家居是私人空間，其使用功能要求晚上照明不應像商場、專賣店等那樣燈火輝煌、亮如白晝，家居更需要溫和適中的光照度。但往往有一些人刻意追求明亮燦爛的裝飾效果，大量使用吊燈、射燈、筒燈等燈具，結果太亮的光線對眼球造成很大的刺激，如果家居裝修還采用了大量反光材料的話，強烈的反射光對人體健康的危害就更大。

　　燈具明暗對比太強烈

　　室內(nèi)光線應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。一些人為了在某些空間營造特殊效果，在室內(nèi)使用配有不透明燈罩的燈具，導致室內(nèi)明暗分明，當人的視線由明區(qū)轉(zhuǎn)向暗區(qū)時，眼睛看清暗區(qū)的物體需要一段時間適應，這樣反反復復極易引起視覺疲勞。

　　室內(nèi)亮度強弱不分

　　在家居中，室內(nèi)各空間因使用功能不同對照度強弱也有不同要求。古代堪輿學就提出過“廳明室暗”的原則，意思是說客廳、書房（書房裝修效果圖）、餐廳（餐廳裝修效果圖）等空間的亮度要比臥室、廚房等空間要強些，這樣設計照明比較符合人的生活規(guī)律。如果室內(nèi)所有空間的燈光強弱都一樣，會給居住者的日常生活帶來不便。

　　而美國俄亥俄州立大學的蘭迪·納爾遜教授也發(fā)現(xiàn)，夜間過多接觸光線可能導致抑郁。

　　另據(jù)英國媒體報道，在燈火通明的城市中，人們發(fā)生肥胖的幾率更高。原因是黑夜中長時間處于燈光之下會改變代謝規(guī)律，即便飯量不變，也會增加體重。忽略色溫

　　業(yè)內(nèi)分析被忽視的光害

　　既然設計師、銷售員都不可信，那么，人們又應該從哪些方面減少光污染？在照明領域研究多年的原中國照明協(xié)會室內(nèi)照明委員會委員張健表示，由于我國仍處于發(fā)展中國家，剛剛富裕起來的人們普遍存在一種“價錢越貴，東西越好”的消費理念，而這種理念并不適用于燈具這一領域。

　　下面則是潛伏在你身邊的光害

　　對于外行人來說，選燈時他們只關注功率以及造型，卻常常忽略照明最重要的色溫、顯色指數(shù)的多少。

　　視覺研究室的研究的結果表明，人類的視覺最習慣的還是日光，而日光由紅橙黃綠青藍紫構成，好的燈光應該同樣具備這些要素。自然光的色溫是6500K，但光有色溫還不行，色譜也要全面，這樣才能保證顯色性不出現(xiàn)偏差。

　　就顯色指數(shù)來說，日光是100%，白熾燈是100%，熒光燈可以達到90%—95%，LED則是70%—80%。

　　選燈具時不要一味追求高色溫，尤其在選擇家庭用燈時，最好選擇色溫在4000K以下、顯色指數(shù)高于80%的。另外，室內(nèi)設計師也要考慮到裝飾的搭配。

　　臥室、書房

　　名詞解釋

　　根據(jù)全國科學技術名詞審定委員會審定公布的光污染定義，光污染是過量的光輻射對人類生活和生產(chǎn)環(huán)境造成不良影響的現(xiàn)象。其中包括可見光、紅外線和紫外線造成的污染。

　　專家建議

　　照明應矢地適光

　　張健表示，選燈沒有固定的模式，但必須遵從矢地適光的原則，也就是說不同的場合要不同的亮度。一定要明白，什么樣的光環(huán)境是適合自己的，不同的房間有不同的功能，相應的就應該用不同的光源，不同的照明器，不同的照明設計。

　　照度是指，從同一方向看，在給定方向上的任何表面的每單位投影面積上的光照強度（光度），以Lux為單位。目前我國規(guī)定，一般家庭用燈都是50Lux—100Lux。

　　客廳

　　主要看房子的主人喜歡干什么。如果在客廳迎賓亮度則要強一些，讓光均勻地照亮室內(nèi)每一個角落，這樣一來從視覺而言，空間會變大，人們也更有精神。