一、防寒保暖
別看春天氣溫回升很快，但別忘了人們常說的"春寒料峭"和"乍暖還寒"。俗話說得好："二八月，亂穿衣"，說的就是春秋季的氣溫變化很大。有個比喻形容得更形象：春天就像小孩子的臉，說變就變。在氣溫冷熱變化快的情況下，人體的免疫力調(diào)節(jié)相對就比較弱。在這樣的狀況下去鍛煉，就更應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖。特別是運(yùn)動前身體處于相對"冷"的狀態(tài)，運(yùn)動時則"熱"，而運(yùn)動后又很快涼下來。氣溫的冷熱變化與運(yùn)動前后的冷熱交織在一起，非常容易得病。春季鍛煉切記：防寒保暖。
二、空氣清新
春季溫暖而濕潤，各種病菌處于活躍的繁殖期，很容易彌漫于空氣中，懸浮在粉塵顆粒中。在鍛煉時肺活量加大，可能會吸入大量的有害物質(zhì)和病原微生物，影響身體健康。因此應(yīng)該在太陽出來霧氣消散之后再進(jìn)行鍛煉。
另外，清晨陽光沒出來的時候，植物進(jìn)行的是呼吸作用，氧氣的含量比較低。當(dāng)太陽升起一段時間后，氣溫開始回升，植物也開始進(jìn)行光合作用放出氧氣，空氣的透明度也有所增加。這個時候就比較適合鍛煉了。
因此，室外鍛煉盡量選擇光照充足，有草有水，空氣清新的地方，如果是在室內(nèi)跳健美操等活動，則需要通風(fēng)良好。
三、運(yùn)動不宜過猛
雖然春季的氣溫開始回升，比較適宜進(jìn)行體育鍛煉，但這時候的人體是剛剛經(jīng)歷了比較寒冷的冬季，肌肉和韌帶都還是比較僵硬的。在這個時候鍛煉，如果一開始就過于猛烈的話，很容易造成肌肉韌帶的拉傷。所以春季鍛煉前的準(zhǔn)備活動非常重要，可以使得肌肉和韌帶在熱身的過程進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，防止受傷。人們常說："磨刀不誤砍柴工"，充分活動一下四肢和腰桿，包括手指等細(xì)小的關(guān)節(jié)是非常必要的。
四、運(yùn)動量不宜過大
即便是在運(yùn)動前做好了充分的準(zhǔn)備活動，由于各個身體內(nèi)的各器官臟器都處于逐漸復(fù)蘇階段。在器官如此"慵懶"的狀況下，人體自然而然地就出現(xiàn)人們常說的"春困"。顯然在這時候，身體對運(yùn)動的承受能力還不是最強(qiáng)，因此鍛煉的時候還需要注意運(yùn)動量不能過大。如果一到運(yùn)動場里就猛練猛跑，很可能會加大心肺功能的負(fù)擔(dān)，這樣鍛煉反而不如悠著點(diǎn)好。
因此春季體育鍛煉注重人體技能的恢復(fù)，不能盲目追求運(yùn)動量。人體運(yùn)動科學(xué)專家們建議的"春季鍛煉要循序漸進(jìn)"，或者是"要學(xué)會'韜光養(yǎng)晦'"是非常有道理的。（馮小鹿）