雙腳經(jīng)?；顒蛹膊o蹤影，在中醫(yī)角度上說我們?nèi)梭w的雙腳上有我們?nèi)梭w內(nèi)臟的64個反射區(qū)，因此對于雙腳的運(yùn)動是非常重要的，下面專家將為我們講解雙腳的運(yùn)動方式。

　　經(jīng)常踮腳益處多 雙足并攏著地，抬腳跟，再放松，重復(fù)20次。踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏的排血量。當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好每小時做1次踮腳運(yùn)動，可使下肢血液回流順暢。踮腳運(yùn)動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

　　緩解腳痛多敲打 要想緩解腳痛，拿一個小錘子在腳底輕輕敲打，找痛點(diǎn)。摸準(zhǔn)了患處，拿小錘子對準(zhǔn)痛點(diǎn)，輕輕地持續(xù)敲打3～5分鐘。然后，用手搓揉腳底，包括小腿肚約3～5分鐘。再接著用熱水洗腳，有利于促進(jìn)血液循環(huán)。

　　經(jīng)常跳躍骨質(zhì)密 在各項(xiàng)鍛煉中，跳躍運(yùn)動是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳方法?？茖W(xué)家對絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行上下跳躍的女性，堅(jiān)持一年后骨質(zhì)密度都出現(xiàn)了不同程度的增加，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質(zhì)密度竟增加了3%。這是由于在進(jìn)行跳躍運(yùn)動時，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖擊力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成。

　　足跟行走可延壽 人衰老的主要原因之一是腎氣虛衰，而足跟為腎經(jīng)所過之處，老年人走路時若能用腳后跟做些練習(xí)，就能剌激腎經(jīng)穴位，除病延壽。行走時，身體自然直立，頭端正，依次左右腳向前邁進(jìn)或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之?dāng)[，呼吸自然。腳跟走路與散步交替進(jìn)行，更能調(diào)節(jié)情趣，提高鍛煉效果。

　　按摩足底可安神 按摩足底中心部位的涌泉穴，即像老人所說的“搓腳心有治善忘、安神、通關(guān)開竅、醒腦等作用”。按摩方法：臨睡覺前先用熱水洗腳，擦干后，一手托住腳，另一只手摩擦涌泉穴，約摩擦50～100次左右，以局部發(fā)熱為標(biāo)準(zhǔn)，兩腳交替進(jìn)行。

　　雙腳經(jīng)常活動疾病無蹤影，專家表示說我們現(xiàn)在很多朋友認(rèn)為我們每天都在行走，因此沒有必要再進(jìn)行雙腳鍛煉，專家指出說其實(shí)我們平常只是一種常態(tài)，只有專門對于腳的運(yùn)動才是有幫助的。（大眾養(yǎng)生網(wǎng)）