深秋時(shí)節(jié)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人睡覺時(shí)脖子著涼，早晨醒來會突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適癥狀，這是“落枕”造成的。由于睡眠姿勢不當(dāng)、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒等，很容易誘發(fā)落枕現(xiàn)象。
如果長期超負(fù)荷工作，勞累會導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時(shí)，每到夜間，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時(shí)不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。一般來講，如果一個(gè)月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況，沒有必要太過擔(dān)心，只需改變長時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動量即可。此外，日常生活中，常用熱毛巾熱敷頸部，也會促進(jìn)局部的循環(huán)，可以有效預(yù)防落枕情況。
如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)落枕達(dá)到三次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注了。因?yàn)轭l繁落枕，可能與人體內(nèi)瘀血太重有關(guān)。此時(shí)，一定要從頸椎去找原因。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動血運(yùn)行之時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會導(dǎo)致落枕。因此，此類病人除常出現(xiàn)落枕之外，還多會伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對氣虛患者，除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療、理療外，最好配服進(jìn)行調(diào)理，可選用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等相關(guān)治療，這樣補(bǔ)氣的效果會更好。
預(yù)防落枕，除了補(bǔ)氣之外，睡覺之時(shí)，還應(yīng)注意選用適宜的枕頭，按照人的生理特點(diǎn)，枕頭應(yīng)該在10厘米至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低，更不宜太硬，還可以在枕頭里加入相關(guān)中藥，如甘草，當(dāng)歸等，可以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，有助預(yù)防落枕。睡覺時(shí)，應(yīng)蓋好被子，以蓋住頸部為宜，避免因頸部長時(shí)間受涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。在飲食上，應(yīng)多進(jìn)食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康。對于長期伏案工作的人，因?yàn)殚L期保持坐著的狀態(tài)，身體沒有什么運(yùn)動，不利于頸部的保健，所以長期坐在電腦前的上班族，特別應(yīng)該抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助于減少落枕。 彭永強(qiáng)