亚洲 日韩 国产欧美 另类,超薄丝袜脚交一区二区,久久99精品久久只有精品,中文字幕巨大的乳专区不卡顿

<span id="uyrs6"><var id="uyrs6"></var></span>

      <dfn id="uyrs6"><var id="uyrs6"><tr id="uyrs6"></tr></var></dfn>

        首頁  ?  健康  ?  健康資訊

        熬夜看球 你的身體扛得住嗎

        熬夜看球 你的身體扛得住嗎

        2014-06-20 09:11:00

        來源:北京日報(bào)

            巴西世界杯拉開帷幕沒幾天,就有中國球迷因熬夜看球釀發(fā)悲劇,先是大連51歲的老足球運(yùn)動員李明強(qiáng)在觀看西班牙和荷蘭大戰(zhàn)時心臟病突發(fā),搶救無效去世。之后,又傳出蘇州一名25歲男青年在收看智利對陣澳大利亞的比賽時猝死。熬夜看球要注意讓大腦和身體得到休息,否則世界杯就會成“世界悲”。

            提前睡、抓空睡

            激戰(zhàn)正酣的2014巴西世界杯可謂全球盛宴,男人們都在忙著看球,女人們都在忙著看球星。由于時差關(guān)系,球賽直播都安排在后半夜,很多球迷白天努力工作,晚上激情熬夜。世界杯足球賽要持續(xù)一個月,如果夜夜關(guān)注,必將是一場體能的拉鋸戰(zhàn)。

            從醫(yī)學(xué)的角度講,即使是身體健康的正常人也不建議經(jīng)常熬夜看球,球迷要有一個好的體力,就首先需要保證睡眠時間,否則,白天就會頭昏腦漲胃口差,疲勞感揮之不去,最終損害身體健康。提前睡、抓空睡、中午睡,尤其是盡量重視子午覺,可謂應(yīng)對缺覺的好辦法。

            中醫(yī)一直認(rèn)為子午覺很重要。子時為晚11時至凌晨1時,午時為中午11時至下午1時,都是陰陽交替之時,在這兩個時間段熟睡對人身體很好。熬夜看球,建議采取晚飯后先睡一會兒再半夜起來,或者第二天中午適當(dāng)午睡來補(bǔ)覺的方法,以彌補(bǔ)睡眠不足。否則會造成嚴(yán)重疲勞,影響白天的精神狀態(tài)。

            此外,老人、身體不好的人最好別熬夜,以免對健康造成嚴(yán)重危害,可以第二天看回放和重播。

            淡看輸贏好心態(tài)

            過度投入比賽,情緒激烈變化,易導(dǎo)致神經(jīng)功能失調(diào),促使腎上腺素分泌增加,引起呼吸加快、心動過速、血壓升高等,誘發(fā)心腦血管疾病,嚴(yán)重的可突發(fā)腦出血或心肌梗死等。英國曾有醫(yī)學(xué)研究指出,1998年法國世界杯期間,由于英格蘭隊(duì)在點(diǎn)球大戰(zhàn)中輸給了阿根廷隊(duì),結(jié)果當(dāng)天英國心臟病患者人數(shù)增加了25%。

            我國約一半的高血壓患者并不知道自己有病,另有四分之一的高血壓患者沒有主動治療,因此高血壓患者觀看比賽時要特別避免情緒激動。冠心病病人看球賽應(yīng)備速效救心丸、硝酸甘油等藥物,如果看球過程中發(fā)生胸悶、胸痛、氣短等癥狀時應(yīng)停止觀看,癥狀加重應(yīng)及時到醫(yī)院治療。

            中場休息多起身

            夜間人體血液的黏稠度本來就比較高,一動不動坐在沙發(fā)上,可能患上靜脈血栓。男性球迷,還可能因?yàn)榫米粍诱T發(fā)前列腺炎。

            所以,球迷看比賽時不要長時間保持一種姿勢,應(yīng)該適當(dāng)多喝水,多起來走動走動。建議球迷利用中場休息時間適當(dāng)活動一下手腳,做做頭頸部保健操,緩解身體的疲勞。

            啤酒燒烤吃不消

            啤酒、香煙、燒烤,成了許多球迷最愛。一個人看球肯定不如一群人看球有氣氛,約上一群人去酒吧邊吃邊看,是很多球迷的一種享受。

            熬夜容易疲勞,消化功能就會下降。如再暴飲暴食,會增加胃潰瘍的患病率。過量飲酒會造成身體浮腫。而且,喝酒之后,人很容易失去理智,脾氣變大,加之氣候悶熱,一點(diǎn)小事就可能會與別人發(fā)生摩擦。因此,狂歡時飲酒要適度,有肝炎、酒精性肝硬化、重度脂肪肝等疾病的球迷,切忌連續(xù)熬夜和飲酒。香煙中的尼古丁會讓血管收縮,血液循環(huán)減慢。

            熬夜時,中途加餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主,如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類。這樣既可補(bǔ)充能量,又不會因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多,出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象而影響睡眠。

            垃圾食品丟一邊

            垃圾食品是指僅僅提供一些熱量、別無其它營養(yǎng)素的或是超過人體需要的食品。主要分為十大類:油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品、餅干類、汽水類、方便類食品、罐頭類食品、蜜餞類食品、冷凍甜品類食品、燒烤類食品。

            看世界杯時,很多球迷喜歡身邊放一些方便面、薯片、火腿腸等垃圾食品,餓了就順手拿來充饑。這類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),而熬夜本來就會使人的胃氣虛弱,多吃垃圾食品后更容易引起消化不良,加重便秘,高糖、高鹽類食品甚至?xí)?dǎo)致心血管疾病。

            記得洗臉保皮膚

            如果長時間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào),使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題,年輕人的皮膚則容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。

            保養(yǎng)皮膚的最佳途徑就是好好休息。皮膚在晚10時后開始進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。熬夜看球之前一定要進(jìn)行一次皮膚清潔,盡量讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度,這樣既能提神也有助于解決皮膚問題。在球賽中場,女性球迷還可以做一些簡單的按摩來保養(yǎng)皮膚,同時注意,熬夜前一定要卸妝,否則容易長痘痘。

            熬夜的皮膚非常缺水,要保障喝足夠的水。同時,我們皮膚的修復(fù)與再生,有一項(xiàng)元素非常重要,就是維生素。所以,熬夜要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水果。

            關(guān)燈夜看最傷眼

            現(xiàn)在,家里的電腦、電視屏幕越來越大。球迷們怕影響家人休息,會把燈光熄滅,音量開小,離電視距離較近??辞驎r間過長,眨眼次數(shù)減少,會導(dǎo)致淚液大量蒸發(fā),加上屏幕的高亮度對眼睛傷害較大,易引起視疲勞、結(jié)膜充血、視力下降甚至導(dǎo)致干眼癥。

            看球時,打開一兩盞臺燈,減少眼睛對閃光的適應(yīng),可減少眼部疲勞,同時注意有意識多眨眼,不要長時間在空調(diào)房里看球。中場休息時可用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉。當(dāng)有眼睛干澀不適等癥狀時,可酌情滴人工淚液,嚴(yán)重者應(yīng)盡早到醫(yī)院診治。

            電腦、電視的近距離輻射、屏幕反光的刺激都威脅著眼睛的健康,因此熬夜看電視最好別戴隱形眼鏡。目前有相當(dāng)多的戴隱形眼鏡者缺乏護(hù)眼愛眼常識。據(jù)了解,平均每天戴隱形眼鏡的時間不應(yīng)該超過8小時,看電視最好取下隱形眼鏡。如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀,就要及時到醫(yī)院治療。有青光眼發(fā)病傾向的人,如果長期熬夜看球賽,容易導(dǎo)致眼壓升高,青光眼急性發(fā)作。

        • 相關(guān)閱讀
        • 食品安全法5年首修將“重典治亂”

            2014年4月2日,北京一垃圾焚燒廠,涉嫌涂改罐底保質(zhì)期的進(jìn)口嬰幼兒配方乳粉被銷毀。新京報(bào)記者 尹亞飛 攝  今天,食品安全法修訂草案將提交十二屆全國人大常委會第九次會議審議?! ∵@部保障&ldquo;舌尖上的安...

          時間:06-23
        • 調(diào)查稱七成人吃藥憑經(jīng)驗(yàn) 每年19萬人因用藥不當(dāng)死亡

            當(dāng)遇到感冒、咳嗽、消化不良,很多人選擇到藥店根據(jù)經(jīng)驗(yàn)買藥自己治療。據(jù)第三次國家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查顯示,兩周患病后采用自我醫(yī)療的居民占35.7%,其中農(nóng)村占31.4%,城市占47.2%,&ldquo;大病到醫(yī)院、小病去藥店&rdq...

          時間:06-23
        • 西安13家醫(yī)院開通醫(yī)療救助“一站式”服務(wù)

            記者從西安市衛(wèi)生局了解到,西安將把市屬13家醫(yī)院全部增加為醫(yī)療救助&ldquo;一站式&rdquo;服務(wù)定點(diǎn)機(jī)構(gòu),開通&ldquo;一站式&rdquo;即時結(jié)算服務(wù)?! ?jù)了解,醫(yī)療救助&ldquo;一站式&rdquo;即時結(jié)算服務(wù)將惠及...

          時間:06-23
        • 世界杯很精彩 熬夜看球如何健身充電

          眼下,巴西世界杯激戰(zhàn)正酣,廣大球迷毫無疑問都牢牢鎖定電視頻道熬夜看球,盡情享受這四年一度的足球盛宴。為此,舒華健身專家特向飽受“世界杯疲勞征”困擾的球迷推薦幾個簡單而有效的放松動作,堅(jiān)持做幾天,您一定會看到效果。...

          時間:06-20
        • 熬夜看球要警惕“心”病 情緒過激易誘發(fā)心梗塞

          世界杯激戰(zhàn)正酣,很多足球迷都不惜熬夜觀戰(zhàn)。高血壓病人、高膽固醇病人以及經(jīng)常抽煙的人群也容易患急性心梗,特別是激動、緊張或心跳加速時。...

          時間:06-20
        • 深圳每年有3%—5%病例因在休閑場所按摩不適就醫(yī)

          專家表示,在專業(yè)醫(yī)院里,醫(yī)生對患者推拿之前都要對其全身的身體情況做檢查。2010年7月1日,《深圳經(jīng)濟(jì)特區(qū)中醫(yī)藥條例》正式實(shí)施,明確規(guī)定深圳非醫(yī)療機(jī)構(gòu)不得以“中醫(yī)治療”名義開展推拿、按摩、刮痧、拔罐和美容等活動。...

          時間:06-20
        • 世界杯熬夜小心“屏幕眼”

          市衛(wèi)生計(jì)生委昨天發(fā)布健康播報(bào),提醒廣大市民,正值暑假和巴西世界杯比賽, 如果長時間熬夜看球,要小心患上“屏幕眼”。無論是學(xué)生,還是球迷,都應(yīng)注意,切忌用眼過度,損害眼健康。...

          時間:06-20
        • 吃10粒荔枝可導(dǎo)致酒駕 專家稱漱口能破解

          近日,記者跟隨西城交警支隊(duì)測試得知,實(shí)驗(yàn)者食用10粒荔枝后馬上測試,體內(nèi)酒精含量已遠(yuǎn)超最低酒駕標(biāo)準(zhǔn)。...

          時間:06-20
        • 當(dāng)心“三伏貼”治冬病“火上澆油”

          廣東省婦幼保健院中醫(yī)科婦幼衛(wèi)生調(diào)養(yǎng)中心主任潘明沃表示,“冬病夏治”不是人人都適宜?!岸∠闹巍蓖ǔ_m用于病性屬寒、屬陰的患者,或體質(zhì)偏寒、陽虛、氣虛的人。...

          時間:06-20
        • 遇食品安全問題過半消費(fèi)者不維權(quán)

          昨天,工商總局向社會通報(bào)6起食品違法典型案例。74%消費(fèi)者認(rèn)為嚴(yán)重違法入刑是《食品安全法(修訂草案)》最大亮點(diǎn),此外,網(wǎng)購食品先行賠償、有獎舉報(bào)也是突出的亮點(diǎn)。...

          時間:06-20
        免責(zé)聲明:本網(wǎng)對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。請讀者僅作參考,并請自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán),如果侵犯,請及時通知我們,本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。