夏至之后，便進入炎熱的夏季。從中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。

    夏天一到，孩子格外興奮，外出游玩，喝飲料，吃冰激凌。孩子高興了，大人卻發(fā)愁，有些寶貝食欲下降，抵抗力減弱，容易引發(fā)上呼吸道感染，有些則是脾胃不調(diào)，容易上吐下瀉。

    常州市中醫(yī)醫(yī)院兒科主任王樂平介紹，要想孩子安然度夏，夏日的生活起居很重要。平時給孩子穿寬松透氣的衣服，幫助孩子散發(fā)體熱；戶外活動時，給寶寶戴上太陽帽或打太陽傘，別讓陽光直射寶寶的皮膚；飲食應(yīng)以清淡易消化食物為主，補充適量的魚、肉和蛋白質(zhì)，少吃冰冷食物，冰冷食物容易影響孩子胃的消化液分泌。過敏性體質(zhì)或哮喘的孩子在三伏天進行穴位貼敷，能趕出積寒，增強抗病能力。

    常州市中醫(yī)醫(yī)院推拿科江麗娟提到，夏季是小兒養(yǎng)陽的好時機，推拿則是養(yǎng)陽的好辦法。通過推拿保健穴位，小兒氣血調(diào)和、經(jīng)絡(luò)通暢，陰陽平衡，正氣充足。因此可以起到不得病，少得病的功效。由于夏季是生長發(fā)育的高峰，一些發(fā)育遲緩、較為弱小的孩子也可以通過推拿等方式促進生長。對于一些經(jīng)常有呼吸系統(tǒng)疾病或者脾虛體弱的孩子，不妨通過保健推拿增強孩子的免疫力。不愛吃飯、胃口不好、消化不良、便秘的孩子也能通過推拿改善癥狀。

    現(xiàn)在很多女性夏天待在空調(diào)房里，大量食用冷飲，貪食水果，常喝涼茶，快速瘦身，都可能改變體質(zhì)，導(dǎo)致體質(zhì)偏寒，不但影響美麗，還可能影響孕育能力。

    常州市中醫(yī)醫(yī)院婦科主任李淑萍認為，有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。女人生性陰寒，更需要養(yǎng)陽，腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽氣匱乏造成。

    夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。出汗后以熱毛巾及時擦汗、以熱水洗澡、喝熱茶等，可以使毛細血管擴張，有助于排汗，做家務(wù)多用溫水，能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。經(jīng)期盡量不要穿超短裙，盡量不要光腳，可以喝些加入姜絲熬制的紅糖水，達到暖宮的效果。

    通訊員 周姝 本報記者 張戰(zhàn)斗