這天體能訓(xùn)練時(shí)間，筆者來到南疆軍區(qū)某團(tuán)某連體能訓(xùn)練場(chǎng)，看到官兵們?nèi)宄扇悍稚⒃诓煌瑓^(qū)域進(jìn)行訓(xùn)練，不由得心生疑惑。

“這邊是肱二頭肌訓(xùn)練小組，那邊是背闊肌強(qiáng)化小組，遠(yuǎn)處是小臂肌群補(bǔ)差小組……”循著該連干部的介紹，筆者心里的問號(hào)漸漸拉直。

原來，該連正在進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練創(chuàng)新嘗試。不同于過去的粗放式訓(xùn)練，他們將各體能訓(xùn)練課目進(jìn)行細(xì)化分解，根據(jù)動(dòng)作發(fā)力部位，開展不同部位的肌群訓(xùn)練。

“體能訓(xùn)練看起來簡(jiǎn)單，但其中大有門道?！痹撨B干部介紹，平時(shí)訓(xùn)練，他們常常遇到這樣的情況：有的官兵某一課目成績(jī)較差，無論怎么努力，提升幅度始終有限。他們一度認(rèn)為是個(gè)人身體素質(zhì)問題，但現(xiàn)在認(rèn)識(shí)到，這是訓(xùn)練方法不科學(xué)導(dǎo)致的結(jié)果。

認(rèn)識(shí)的轉(zhuǎn)變，始于幾個(gè)月前團(tuán)里組織的一次抽考。當(dāng)時(shí)，上等兵蔡憲陽所在班被抽中考核手榴彈投擲。

別看下連時(shí)間不長(zhǎng)，蔡憲陽已經(jīng)在營(yíng)里的俯臥撐比武中取得好名次，戰(zhàn)友們對(duì)他充滿期待。然而誰也沒有想到，他的手榴彈投擲成績(jī)竟然剛過及格線。

“可能是太緊張了”“或許是身體不舒服”……關(guān)于蔡憲陽考核“失利”的原因，戰(zhàn)友們紛紛給出自己的猜測(cè)。然而，班長(zhǎng)骨干與他談心后發(fā)現(xiàn)，原來在新兵連時(shí)，手榴彈投擲就是蔡憲陽的弱項(xiàng)，此次抽考成績(jī)及格屬于正常發(fā)揮。

“蔡憲陽上肢力量那么足，怎么投不出好成績(jī)呢？”為了一探究竟，班長(zhǎng)骨干把蔡憲陽拉到訓(xùn)練場(chǎng)又投了一次。撤步引彈、蹬地送髖、轉(zhuǎn)體挺胸、揮臂扣腕……蔡憲陽一套動(dòng)作連貫規(guī)范，乍一看沒有任何問題。就在這時(shí)，連隊(duì)首席教練員唐博發(fā)現(xiàn)了端倪：揮臂速度過慢！

確實(shí)如此！找到問題癥結(jié)后，唐博對(duì)蔡憲陽展開特訓(xùn)，利用彈力帶進(jìn)行揮臂訓(xùn)練。特訓(xùn)效果在不久后的考核中得到檢驗(yàn)，蔡憲陽的手榴彈投擲成績(jī)達(dá)到了“良好”標(biāo)準(zhǔn)。

唐博成功幫助蔡憲陽攻克訓(xùn)練短板的經(jīng)歷，給連隊(duì)干部帶來了啟示：必須找準(zhǔn)制約官兵提高訓(xùn)練成績(jī)的根本原因，有針對(duì)性地開展訓(xùn)練。

“以前我們總覺得體能訓(xùn)練技術(shù)含量低，只要肯花時(shí)間訓(xùn)練，成績(jī)自然就會(huì)提高，現(xiàn)在看來不是那么一回事。”該連干部進(jìn)一步解釋說。

對(duì)此，有的骨干建議調(diào)整體能訓(xùn)練方法，突出抓好肌群訓(xùn)練。理由是，體能訓(xùn)練課目涉及的動(dòng)作，需要多個(gè)肌肉協(xié)作完成。很多官兵成績(jī)之所以不理想，很大程度上是因?yàn)槟承┘∪饬α坎蛔恪?/p>

經(jīng)過認(rèn)真研究，連隊(duì)黨支部采納了這個(gè)建議。

在正式調(diào)整訓(xùn)練方法前，該連組織了一次測(cè)試，檢測(cè)分析每名官兵的身體素質(zhì)和訓(xùn)練短板，并根據(jù)分析結(jié)果為大家量身制訂訓(xùn)練清單，每名官兵需要訓(xùn)練哪些肌群、怎么進(jìn)行訓(xùn)練、具體訓(xùn)練什么等，一目了然。此外，他們還根據(jù)官兵個(gè)人情況，劃分不同的肌群訓(xùn)練小組，由教練員分類組訓(xùn)。

該連二級(jí)上士王文會(huì)，參加過團(tuán)里組織的健美大賽，體能考核成績(jī)總評(píng)早就跨入了“優(yōu)秀”行列，可唯獨(dú)引體向上這個(gè)課目，一直在“良好”上停滯不前。

測(cè)試結(jié)果顯示，王文會(huì)的背部和大臂力量均達(dá)到“優(yōu)秀”以上水平，但小臂力量?jī)H為“良好”。因此，在王文會(huì)的訓(xùn)練清單上，小臂力量訓(xùn)練成了重點(diǎn)內(nèi)容，他也因此被編入了小臂肌群補(bǔ)差小組。這不，才練了不到半個(gè)月，王文會(huì)的引體向上成績(jī)就取得了新突破。

在這個(gè)連隊(duì)，受益于“肌群訓(xùn)練法”的官兵還有很多：下士吳加樂加強(qiáng)了三角肌和手腕力量訓(xùn)練，雙杠成績(jī)終于追上了同年兵鄭見平，位居全連前列；排長(zhǎng)張保偉是連里的百米冠軍，但30米×2蛇形跑卻不擅長(zhǎng)，自從增加了肌肉靈活性訓(xùn)練，該課目成績(jī)有了很大提高……

“練強(qiáng)肌體為戰(zhàn)訓(xùn)！”該連連長(zhǎng)告訴筆者，快節(jié)奏、大范圍、高強(qiáng)度的練兵戰(zhàn)備任務(wù)，未來戰(zhàn)場(chǎng)艱苦復(fù)雜的環(huán)境，都對(duì)官兵體能提出了更高要求。以往那種“使蠻勁、下苦力”的體能訓(xùn)練方式，已不適應(yīng)打仗需要。他說：“這種‘肌群訓(xùn)練法’，不僅提升了訓(xùn)練效益，還大大減少了訓(xùn)練傷病，何樂而不為呢？”（蓋瀟帥 薛沁 鄒渝建）