千萬別小瞧廚房里的各色水果，若要保持肌膚彈滑細(xì)軟、柔亮光澤，它們可跟浴室的各種乳液一樣重要。營養(yǎng)充盈是健康肌膚的基石,食物中天然成分的作用相當(dāng)廣泛。完美肌膚的秘密，就從富含健康脂肪、充足蛋白質(zhì)的蔬果膳食開始吧。
很多水果堪稱“美容圣品”，無論是吃，還是外用，若能選擇這些水果，將會達(dá)到事半功倍的效果。
☆檸檬——美白抗老
檸檬美白，估計一般人都知道!無論外用，還是內(nèi)服，檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。檸檬最好的美白成分是維生素C，能深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂，并具有漂白作用，對肌膚美白、皮膚老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有幫助?？胺Q美容“多面手”。
另外，檸檬果實中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分，此外，還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助。
并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經(jīng)常使用一些含鉛的化妝品，時間久了對皮膚健康不利，容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏，則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。
總之，檸檬是果中美容的最佳水果之一，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有賣，正好符合美眉們的需求。
☆櫻桃——補(bǔ)血去皺
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!另外，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。
櫻桃維生素含量很高，其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高，是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品。可增強(qiáng)體質(zhì)、健腦益智，能使皮膚嫩白光滑，去皺除斑。櫻桃有很好的美容功效，更有食療保健作用，是愛美女性的首選水果。
☆葡萄——保濕抗衰
葡萄富含極具美容價值的成分，像葡萄子中就富含必需脂肪酸，具有柔軟及保濕肌膚的功效。葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。
葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，這是保持肌膚健康，延緩衰老的重要營養(yǎng)素。
葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等，具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等多項功能，所以能夠改善因生成自由基而導(dǎo)致的干燥、斑點、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題，令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成，恢復(fù)活力肌膚的健康光澤。
☆草莓——潤膚增白
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進(jìn)膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊致。維生素C越多就意味著細(xì)紋越少：VC攝入量不足的女性，皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力纖維，防止皮膚松弛。
草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤保濕，更適合油性肌膚。
☆蘋果——潤膚祛斑
多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑，它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷，遠(yuǎn)離皮膚癌。
蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。蘋果子可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，煥發(fā)細(xì)胞活力，補(bǔ)充能量，緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。
☆楊桃——淡化色斑
楊桃中含有特別多的果酸，它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。并且，果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層，可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，加速皮膚更新過程，使底層新生細(xì)胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細(xì)紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復(fù)青春美態(tài)。
☆橄欖——滋潤防皺
橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓后，油水自然分離的果油，沒有經(jīng)過任何化學(xué)處理，含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K，不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%以上，營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)之為“可以吃的化妝品”。
橄欖油中的維生素A能滋潤干燥的皮膚，防止皮膚起皺;維生素D能促進(jìn)人體代謝，保護(hù)及強(qiáng)化皮膚彈性，預(yù)防小皺紋發(fā)生;維生素E能促使血液循環(huán)暢通，抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性，吸收皮下多余脂肪。
橄欖油隨手可得，美膚方法也是多種多樣，從頭到腳都可用其護(hù)理!
☆柚子——去油
柚子中含有豐富的維生素C，被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
☆奇異果——潤膚美白
奇異果含維生素C和維生素E，并含有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分，對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
☆柑橘——抗氧化
柑橘類水果中含有的維生素A和微量元素硒，能使肌膚保持濕潤，并起抗氧化作用可有效保持皮膚年輕，防止衰老。
☆菠蘿——清潔排毒
在斯里蘭卡，女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。并且，吃進(jìn)嘴里，菠蘿同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白，可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。
☆木瓜——去角質(zhì)
除了眾所周知的豐胸作用，與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)，營養(yǎng)肌膚，是美容圣品。
☆芒果——激活細(xì)胞
芒果富含維生素A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，增強(qiáng)活力。
☆鱷梨——防曬
成熟的鱷梨果肉中富含維生素A，并含有30%的珍貴植物油脂——油酸，從中提取出來的精華成分有很好的防曬或修復(fù)曬后肌膚的作用。
☆紅棗——滋養(yǎng)美白
紅棗是護(hù)膚美容佳品，有句諺語：“要想皮膚好，粥里加紅棗。”因為紅棗含有豐富的糖分及維生素C可補(bǔ)脾強(qiáng)胃，滋潤肌膚，美白肌膚。
☆桑椹——養(yǎng)血美發(fā)
分為黑、白兩種，常食，可補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目，是美容佳品。
☆西瓜——補(bǔ)水
多吃西瓜可補(bǔ)充水分、排泄體內(nèi)廢物有不錯的效果。同樣，可以補(bǔ)充美白肌膚所需的營養(yǎng)物質(zhì)維生素C等。另外，用西瓜皮按摩臉或手腳，能使皮膚富有光澤。
【自制美容水果餐】
☆養(yǎng)顏祛斑的水果餐
美白祛斑是愛美人士的護(hù)膚大事。在水果中，有很多種水果，都有預(yù)防皮膚色素沉淀、消除黑斑、黃褐斑的功效。下面我們就一起來學(xué)學(xué)水果中都有哪些祛斑的好水果和養(yǎng)顏祛斑秘方吧。
櫻桃銀耳飲：鍋至火上，加水，加入冰糖適量溶化，加入銀耳50克煮10分鐘左右，然后加入櫻桃30克、桂花適量煮沸后即可，放冰箱冷凍后飲用?？绅B(yǎng)血、嫩白肌膚，淡化色斑。
菠蘿優(yōu)酪汁：菠蘿去皮切薄片，放入榨汁機(jī)中榨汁，然后，再加入優(yōu)酪乳，蜂蜜，攪拌成?合汁即可食用?？傻?，修復(fù)容顏。
橙橘養(yǎng)顏汁：橙子，橘子各2個，均去皮切小塊，同放入榨汁機(jī)中榨汁飲用?？筛鶕?jù)各人口味加入蜂蜜食用。
銀耳大棗湯：銀耳10～15 克，洗凈，撕成小塊，大棗10枚去核，將銀耳、大棗用文火同煎成稠汁，加入適量蜂蜜即可服用，隔日一次?？勺虧櫦∧w、容顏悅色、祛皺、白皙細(xì)嫩。
☆抗衰去皺的水果餐
任誰都不原意歲月痕跡在自己的臉上留下烙印，可是人的衰老是必然的，長皺紋也是很自然的。雖然衰老不可避免，皺紋也不可避免，但是如使用一些水果來制成一些養(yǎng)顏佳品，對于去皺，延緩衰老也是很有益的。
山楂醋：山楂3斤，砂糖1斤;山楂洗過晾干，裝入瓷壇中，并扮入酒曲、砂糖搗碎，拌勻，把壇子蓋好，天熱只需一星期，天冷兩星期，即可變成山楂香檳。加冷開水至壇中，約八到九分滿，每天打開來用不粘油污的鐵勺攪拌，約兩星期就可成為山楂醋。隨飲隨取，可美容養(yǎng)顏，延緩皮膚的衰老。
菠蘿橘子飲：菠蘿100克，去皮，切塊，橘子2個，去皮，掰分瓤，檸檬去皮，切成塊，同放入榨汁機(jī)中榨汁即可。飲時，可加入適量的蜂蜜?？缮蛑箍?，潤澤肌膚，祛除皺紋。
鮮奶木瓜飲：新鮮牛奶500毫升，木瓜1個，去皮，去子，切細(xì)加少量的水和適量的砂糖，一同煮至木瓜爛熟，再將?牛奶兌入煮沸即可服用。可美容護(hù)膚、延緩衰老，?祛斑，祛皺很有好處。
冰糖櫻桃：先將冰糖適量溶化，加入兩塊銀耳煮10分鐘左右，然后加入洗凈的櫻桃30克、桂花適量，煮沸后即可。可補(bǔ)氣、養(yǎng)血、嫩白皮膚、去皺除斑。
☆戰(zhàn)“痘”水果餐
長痘痘是一件令人煩惱的事，解決的途徑也有很多。在這里，我們教大家使用水果戰(zhàn)“痘”的方法。
祛痘西瓜汁：西瓜半個，去皮，子，切小?，番茄2個，洗凈，去皮，同入榨汁機(jī)中攪打成汁，加適量蜂蜜即可飲用，可美白肌膚，補(bǔ)充水分，并適合夏季防痘。
美容梨絲：梨500克去皮，洗凈，切絲，裝盤，加入適量的山楂絲，白砂糖拌勻即可?？蓾櫡?、健脾生津、美白養(yǎng)顏，平衡油脂，控制痘痘。
☆防曬美白水果餐
橘子羹：
橘子300克，去皮、絡(luò)和核，切丁;銀耳15克，泡發(fā)，放入鍋中加水燉黏，加白糖，水沸后撇掉浮沫，把橘丁入鍋，煮沸即成。放涼后食用，可開胃助食、潤肺止咳，并且能養(yǎng)顏，抗衰老，有效對抗陽光對肌膚的傷害。
西瓜綠豆薏米粥：
西瓜瓤150克切成丁，薏米120克，綠豆100克，將薏米、綠豆同泡兩小時后入鍋加適量水煮至綠豆薏米開花，用小火熬成粥，拌入西瓜瓤，煮沸即可?？擅腊准∧w。
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