瓜子作為中國(guó)的傳統(tǒng)零食，老少咸宜，那吃瓜子到底有怎樣的好處呢？小編做了一下盤點(diǎn)整理。

寶寶吃瓜子的好處：

瓜子，主要是葵花籽，里面含有不飽和的脂肪酸，是健康的油脂，吃了不容易發(fā)胖。此外，嗑瓜子（或者堅(jiān)果類）的時(shí)候有助于大腦的物理活動(dòng)，每天吃一些對(duì)寶寶大腦有益，但要注意適量，吃多會(huì)導(dǎo)致寶寶上火和不消化，另外小心不要讓寶寶嗆到氣管。

孕婦吃瓜子的好處：

1. 利于消化和吸收：孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。

2. 安神助眠：葵花籽是治療失眠的很好藥物，專家指出孕婦吃葵花籽有安定情緒、安神助眠、增強(qiáng)記憶力的效果。

3. 治療孕期糖尿?。涸袐D吃葵花籽還能對(duì)孕婦體內(nèi)能起到清道夫的作用。因?yàn)榭ㄗ涯芊蛛x蛋白不同酶解產(chǎn)物，能夠清除自由基活性。從而起到治療孕期糖尿病的效果。

4. 預(yù)防孕期貧血：孕婦吃葵花籽還有預(yù)防孕期貧血的效果?？ㄗ赢?dāng)中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍，所以孕婦吃葵花籽可以預(yù)防孕期貧血。

5. 降低結(jié)腸癌的發(fā)病率：專家指出孕婦吃葵花籽不管是孕婦還是胎兒都會(huì)有好處。據(jù)美國(guó)癌癥研究所已經(jīng)證明，葵花籽中食用纖維可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

6. 安胎：葵花籽還能促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增進(jìn)卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多、黃體細(xì)胞生長(zhǎng)，還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎。

男人吃瓜子的好處：

1. 男性適當(dāng)吃些瓜子對(duì)生殖器有益，葵花籽營(yíng)養(yǎng)豐富，含脂肪量可達(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇，其所含的亞油酸含量可達(dá)70%。這些成分有助于降低人體的血液膽固醇水平，保護(hù)心血管健康?？ㄗ堰€含有維生素E，研究表明每天吃一把葵花籽就能滿足人體一天所需的維生素E。

2. 葵花籽還含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素。有人認(rèn)為男性不育與鋅有關(guān)。因?yàn)槟行匀狈︿\時(shí)，睪丸和副睪會(huì)萎縮，嚴(yán)重時(shí)，可造成男性不育。1977年英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，鋅可以治療男性不育癥，給男性不育者補(bǔ)充鋅后，可觀察到病人的血清睪丸酮和精子數(shù)增加。而葵花籽中含有豐富的鋅，恰好可以補(bǔ)充人體需求。

3. 葵花籽的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花籽對(duì)身體是非常有好處的。

老年人吃瓜子的好處：

上了年紀(jì)牙齦萎縮，容易造成牙齒松動(dòng)、牙齒變長(zhǎng)甚至脫落。這是牙齦萎縮后，對(duì)牙槽骨輸送的營(yíng)養(yǎng)減少，導(dǎo)致牙槽骨萎縮變短形成的，口腔醫(yī)學(xué)稱之為骨吸收現(xiàn)象，常吃南瓜子可以改變這一現(xiàn)象。另外，南瓜子還是富鉀食物，富鉀食物能助您腿部肌肉伸展并預(yù)防腿抽筋，幫助保護(hù)腿。