誤區(qū)六：經(jīng)常餓著、堅(jiān)持素食
病患危機(jī)：貧血、低蛋白血癥
食素者確實(shí)更容易發(fā)生缺鐵性貧血！雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥最好的食物結(jié)構(gòu)是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質(zhì)要充足。如果食物結(jié)構(gòu)不對(duì)，或者熱量攝入減少，則可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
健康提醒：育齡女性要特別注意補(bǔ)鐵
育齡女性出現(xiàn)缺鐵性貧血多是因?yàn)樵陆?jīng)過(guò)多丟失鐵造成的，是一種慢性失血，如果不加以重視，可能會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥萎縮，毛發(fā)易脫落。建議女性平時(shí)不要全素食、偏食，多吃魚(yú)、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因?yàn)椴枞~中的多酚類(lèi)物質(zhì)能減少鐵的吸收。
- 相關(guān)閱讀
-
減肥福音：美女看過(guò)來(lái)9食物死吃也不胖
原標(biāo)題：減肥福音：美女看過(guò)來(lái) 9食物死吃也不胖 對(duì)于那些吃死不胖的瘦子，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來(lái)。喝口水都要擔(dān)心發(fā)胖的你，現(xiàn)在有口福了！吃死不胖，現(xiàn)在你也可以！這些食物健康又減肥！ 原標(biāo)題：減...
-
早餐香蕉減肥法大公開(kāi)讓您一月瘦10斤
原標(biāo)題：早餐香蕉減肥法大公開(kāi) 讓您一月瘦10斤 早餐吃什么減肥是許多女性所糾結(jié)的事。下面，愛(ài)美網(wǎng)小編為你推薦風(fēng)靡日本的香蕉早餐減肥方法，并教你如何全天候配合，讓你瘦得更快。一個(gè)月下來(lái)，成功減重10斤，絕...
-
減肥要科學(xué)7大減肥正解PK5大減肥誤區(qū)
原標(biāo)題：減肥要科學(xué) 7大減肥正解PK5大減肥誤區(qū) 誤區(qū)一：一天只吃1～2餐，少吃就不會(huì)胖 每天只吃一餐或二餐， 打破了身體既有的飲食習(xí)慣，不僅不能消除饑餓感，長(zhǎng)時(shí)間不攝入熱量，在下一次進(jìn)食時(shí)， 人體會(huì)自動(dòng)地吸收...
-
腰圍決定壽命長(zhǎng)短專(zhuān)家教你7個(gè)習(xí)慣減腰圍
原標(biāo)題：腰圍決定壽命長(zhǎng)短 專(zhuān)家教你7個(gè)習(xí)慣減腰圍 導(dǎo)讀：一根小小的腰帶，預(yù)示著身體的好壞。因?yàn)檠鼑?，高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，腰帶越長(zhǎng)，壽命也就越短。 國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，近20年來(lái)，國(guó)人肥胖...
-
減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤
原標(biāo)題：減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2斤 第一類(lèi)：高熱量、密度的食物 一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。原標(biāo)題：減肥警惕：當(dāng)心！吃這6種食物1天胖2...
-
胖子分四色減肥方法各不同專(zhuān)家稱(chēng)顏色劃分有部分道理
原標(biāo)題：胖子分四色減肥方法各不同 專(zhuān)家稱(chēng)顏色劃分有部分道理 近日，專(zhuān)家披露，根據(jù)肥胖者的各種癥狀和體征可分為：白、紅、黃、黑四種顏色。除“白胖子”較健康外，其他3種胖子均需醫(yī)學(xué)手段干預(yù)。這種顏色劃分...
-
美最新研究表明不食用早餐可促進(jìn)減肥
原標(biāo)題：美最新研究表明不食用早餐可促進(jìn)減肥 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)俄羅斯“消息島”新聞網(wǎng)9月3日消息，美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，一頓豐盛的早餐或?qū)е路逝帧? 研究人員邀請(qǐng)309名志愿者參與研究，志愿...