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        減肥瘦身:七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤

        2014-10-21 15:20:46

        來源:家庭醫(yī)生在線

        原標(biāo)題:減肥瘦身:七天減肥瘦身早餐一周瘦12斤

          星期三:早餐便當(dāng)

          做一個快速而健康的早餐便當(dāng)。向便當(dāng)盒里放一個全麥面玉米餅,加上雞蛋一只(更健康的吃法是只吃蛋清,當(dāng)然這樣比較浪費(fèi))。蔬菜方面可以加上蘿卜和菠菜。喜歡的話,可以在玉米餅上面加一層厚厚的番茄醬,最后灑一點低脂干酪作為裝飾。

          星期四:水果罐頭+麥片+瓜子

          你是在書桌或者辦公桌上吃早餐的嗎?如果是這樣的話,把抽屜里面的油炸面圈清理掉吧。換上一些健康的小食,如果罐頭水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐頭,比如菠蘿果汁浸泡的菠蘿果肉罐頭)、干無花果、李子干、幾小包即食麥片、迷你型的全麥?zhǔn)称贰⑿迈r的果仁或瓜子。

          星期五:低脂芝士+香蕉+天然果汁

          如果你開車上班,就有足夠的時候吃一個健康的早餐了。在出門之間,把下面這些東西扔進(jìn)你的包里:低脂芝士,一只香蕉,一小罐100%天然果汁(4盎司左右),一小袋全麥餅干。

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