玉米含有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃再多也不會(huì)胖起來，所以用玉米減肥的話是非常不錯(cuò)的選擇哦。下面讓小編為你詳細(xì)解說玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及幾款有助減肥的玉米食譜。
玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？
玉米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。專家們對(duì)玉米、稻米、小麥等多種主食進(jìn)行了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用的各項(xiàng)指標(biāo)對(duì)比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于普通玉米。比如，甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量則高8~10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。
每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助。
推薦幾款玉米減肥食譜
一、玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝（瑤柱）2粒、雞蛋1個(gè)
做法：
1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎
2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水
3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘
4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可
二、山楂玉米茶
做法：將山楂15克切碎，加入2湯匙的玉米粉，用開水沖泡，代茶飲。
瘦身作用：消脂解膩，預(yù)防便秘。
三、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用
2、山藥去皮切小丁略焯水備用
3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁
4、鍋內(nèi)油6-7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
- 相關(guān)閱讀
-
中醫(yī)按摩五步走甩掉腹部游泳圈
原標(biāo)題：中醫(yī)按摩五步走 甩掉腹部游泳圈 對(duì)于現(xiàn)代人來說，每天除了吃飯就是坐著、躺著，體力活動(dòng)嚴(yán)重不足。天長(zhǎng)日久肚子上的肥肉一大把，自己都不忍心看。市面上減肥方法很多，細(xì)看之下需要吃藥的會(huì)腹瀉需要持久...
-
藥膳健康減肥5款食療瘦身更有效
原標(biāo)題：藥膳健康減肥 5款食療瘦身更有效 很多朋友可能有這樣的矛盾心理，不想節(jié)食，不想運(yùn)動(dòng)，又想減肥，不如通過食療的減肥方法來減吧!下面是一些藥膳健康減肥食譜，主要針對(duì)于肥胖者，如果你想瘦，不容動(dòng)手做了吃...
-
瘦小腿不難辦家常菜打造迷人身材
原標(biāo)題：瘦小腿不難辦 家常菜打造迷人身材 瘦腿法多種多樣，如何讓小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小編推介強(qiáng)效瘦腿法，敲膽經(jīng)瘦腿讓小腿不粗，讓你的大腿立刻瘦。想擁有修長(zhǎng)雙腿，打造秋冬季迷人小腿，讓小腿不粗...
-
晚飯后喝酸奶助瘦身！日媒盤點(diǎn)5種快樂減肥法
原標(biāo)題：晚飯后喝酸奶助瘦身！日媒盤點(diǎn)5種快樂減肥法 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】愛美之心人皆有之，如何成功減肥是很多人一直關(guān)心的話題。平時(shí)經(jīng)?？梢娪行┡栽嚤M了各種各樣的減肥方法，做足了減肥功課，但效果卻仍然...
-
日媒解讀“每日一餐”減肥法如何做到科學(xué)飲食
原標(biāo)題：日媒解讀“每日一餐”減肥法 如何做到科學(xué)飲食 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】減肥方法千千萬，秘訣還是不吃飯？“每日一餐”減肥法顧名思義，是一種克制每日食物攝入量以達(dá)到減肥目的的方法。將正常的每日三餐減至...
-
多喝水有益皮膚！俄媒教你瘦身同時(shí)保持肌膚緊致
原標(biāo)題：多喝水有益皮膚！俄媒教你瘦身同時(shí)保持肌膚緊致 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】減肥是很多女性永恒的話題，但很多人會(huì)在減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的問題。為此，俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)便分享4個(gè)小貼士幫你保持緊致肌膚...
-
深秋懶人護(hù)膚保濕小竅門
在深秋的時(shí)候由于天氣干燥，保濕更為重要，但如何可才能應(yīng)對(duì)麻煩的保養(yǎng)保濕呢？以下小編與大家一起分享輕松的深秋面部保濕小竅門，讓你真正輕松簡(jiǎn)單地保濕護(hù)膚?！ ?、用臉部保濕產(chǎn)品，使用含有甘油或者凡士林的...
-
毛孔粗大了 在家三分鐘解決
毛孔粗大很容易引發(fā)各種肌膚問題，像長(zhǎng)痘痘、粉刺之類的都還算比較輕的狀況，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)皮炎等皮膚疾病，它對(duì)皮膚的危害實(shí)在不容小覷。因此，細(xì)小毛孔絕對(duì)是美肌的關(guān)鍵，縮小毛孔迫在眉睫?！ ∠胍酌腊祝?..
-
必須熬夜 那就給臉按個(gè)摩吧
加班、派對(duì)、和親愛的TA煲電話粥……熬夜的理由千千萬，不能按時(shí)睡真不是你的錯(cuò)。但第二天看看鏡子中宛如“包子”般的大腫臉，真是心都碎了有木有？千萬不要還當(dāng)自己是十八歲的小姑娘，黑...