很多人都知道早餐的重要性，不吃早餐是不利于減肥的。中餐是維持下午精力重要能量來(lái)源，晚餐就被大家認(rèn)為是可有可無(wú)的事情，甚至很多人建議要減肥的人不要吃晚餐。不吃晚餐減肥成功的例子很多，但是很多人瘦是瘦了，但是總感覺(jué)瘦后的自己缺了點(diǎn)什么。你的感覺(jué)是沒(méi)錯(cuò)的，因?yàn)槟愕哪硞€(gè)部位縮水了。
因此，小編總結(jié)了一下網(wǎng)友們的晚上不吃飯減肥方法，進(jìn)行的時(shí)間應(yīng)該是從下午五點(diǎn)之后，就不要再進(jìn)食了，也就是將個(gè)人晚飯時(shí)間提前到5點(diǎn)之前。但是也要避免出現(xiàn)一種情況：吃了午餐后就不再吃東西了。這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃空空如也的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)，不利于腸胃健康。
晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：
1、調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少淀粉的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。
2、同時(shí)多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。
3、每天都要保證吃如同一個(gè)乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五點(diǎn)之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通過(guò)補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)，避免胸部在減肥期間縮水下垂。
- 相關(guān)閱讀
-
5款低脂晚餐食譜輕松變瘦沒(méi)商量！
原標(biāo)題：5款低脂晚餐食譜 輕松變瘦沒(méi)商量！ 很多人都知道早餐的重要性，不吃早餐是不利于減肥的。中餐是維持下午精力重要能量來(lái)源，晚餐就被大家認(rèn)為是可有可無(wú)的事情，甚至很多人建議要減肥的人不要吃晚餐。不吃...
-
3種水果是減肥法寶讓你瘦瘦瘦不停！
原標(biāo)題：3種水果是減肥法寶 讓你瘦瘦瘦不停！ 說(shuō)到減肥，怎么可以不提水果呢?但是，很多朋友會(huì)因?yàn)槌运罂偸歉杏X(jué)到餓而郁悶。其實(shí)，有些水果不止能幫助我們達(dá)到減肥的目標(biāo)還能讓我們吃了能飽腹，對(duì)于這樣的水...
-
4款美味菜肴瘦身瘦腿效果好
原標(biāo)題：4款美味菜肴 瘦身瘦腿效果好 一般電腦族都是一整天坐在電腦面前，這樣自然臀部變大、雙腿變粗，看著日益變粗的雙腿難道你就沒(méi)有要減肥的想法嗎?雖然運(yùn)動(dòng)比較不容易，但是我們完全可以利用食物來(lái)瘦腿。 ...
-
減肥久久不見(jiàn)效果？菠菜有助控體重
原標(biāo)題：減肥久久不見(jiàn)效果？菠菜有助控體重 據(jù)“新聞提要和全球新聞網(wǎng)”3月11日?qǐng)?bào)道，瑞典隆德大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究顯示，菠菜有助于控制體重。 研究人員在早晨向參與者的體內(nèi)注射了菠菜的提取物，結(jié)...
-
以肉減肉吃羊肉真的可以減肥？！
原標(biāo)題：以肉減肉 吃羊肉真的可以減肥？！ 在最近一期的《年代秀》節(jié)目中，提到可以用羊肉減肥，達(dá)到以肉減肉的效果。很多人認(rèn)為吃肉必定會(huì)吃胖，這個(gè)以肉減肉真的可以實(shí)施嗎？ 以肉減肉 吃羊肉可以減肥？！...
-
六類食物一吃就胖吃肉不長(zhǎng)胖的5條黃金法則
原標(biāo)題：六類食物一吃就胖 吃肉不長(zhǎng)胖的5條黃金法則 愛(ài)美的姑娘明明想要自己瘦得像皮包骨一樣，卻還是控制不住自己的嘴巴。面對(duì)美味吃的時(shí)候大快朵頤酣暢淋漓，清醒過(guò)來(lái)就恨不得嘔吐嘔吐，告別一灘肥肉。或許不要...
-
10大強(qiáng)效減肥水果多吃瘦到讓你尖叫
原標(biāo)題：10大強(qiáng)效減肥水果 多吃瘦到讓你尖叫 減肥怎么辦，多吃水果可以輕松吸走油脂哦，下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吃什么水果可以輕松吸走油脂，輕松瘦身吧。 1、蘋(píng)果 蘋(píng)果作為水果之王，它的減肥功...