3、多吃水果當(dāng)零食

　　吃零售要選擇那些既可以減肥又可以排毒，還對(duì)身體好的食物。其中，用水果作為零食就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，像木瓜、蘋果都是很不錯(cuò)的選擇。

　　4、拍打按摩

　　五指緊攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向上用雙手有節(jié)奏地，由下而上進(jìn)行拍打。右腿結(jié)束后，左腿用同樣方式進(jìn)行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。

　　5、每天一杯咖啡

　　咖啡減肥，要按各人的體質(zhì)來決定，有的人體質(zhì)不適合喝的話，還是不要嘗試這個(gè)?？Х龋绻惶煲槐脑?，一周可以健康瘦2斤的哦。

　　6、增加日照

　　要保持身材或者要減肥的你，千萬不要因?yàn)榕聲穸鴾p少讓自己曬太陽的機(jī)會(huì)。在秋冬季節(jié)，室外活動(dòng)減少了，太陽也少曬到，身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運(yùn)動(dòng)起來，這才是健康的減肥方案。

　　7、低脂奶制品

　　假如你想要讓你的高蛋白飲食減肥法更加美味，可以選擇低脂奶制品。它的種類繁多，包括了牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的時(shí)候也吸收了鈉。