林心如的飲食減肥方法是每天早起后堅(jiān)持吃水果,因?yàn)樗泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、糖質(zhì)、酵素、維生素、礦物質(zhì)和食物纖維,對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō),最大的功效就是促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。我們的身體本來(lái)就具備自我排毒的機(jī)能,特別在凌晨4點(diǎn)到中午這段時(shí)間,是排毒最合適的時(shí)機(jī)。
但如果我們?cè)谶@段時(shí)間,進(jìn)食過(guò)多碳水化合物、肉類或魚介類的話,會(huì)給體內(nèi)的消化、吸收功能帶來(lái)負(fù)擔(dān),要充分分解這類食物需要大量的能量,那么就對(duì)體內(nèi)的凈化機(jī)能帶來(lái)影響。
而富含酵素的水果,特別是已經(jīng)處于成熟階段,在體內(nèi)會(huì)更容易地被分解,即使不消耗我們體內(nèi)自身的酶,便能在10~20分鐘內(nèi)快速消化。而且,水果中的這些酵素能提升新陳代謝養(yǎng)成瘦體質(zhì),還能將體內(nèi)的毒素集中起來(lái),有效排出體外。除了消化與凈化的功效,水果還含有很多能量代謝與身體機(jī)能不可缺少的物質(zhì)。
水果總是水嫩嫩的,那是因?yàn)楹写罅康乃郑@種水分是經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的充分照射,聚集著各種生命力的水分,不但減肥瘦身,對(duì)身體健康,伸直美容養(yǎng)顏,都是不錯(cuò)的佳品!
林心如說(shuō)減肥一定要配合運(yùn)動(dòng),我一有時(shí)間就在家中跑跑步機(jī),每天我都會(huì)用跑步機(jī)跑步一小時(shí),如果是在外地工作,就用游泳替代,同時(shí)我還跟排舞老師學(xué)跳舞、練舞,每次都跳一個(gè)小時(shí)。
在林心如的諸多減肥法中,最特別的是用礦泉水當(dāng)作啞鈴來(lái)減肥,兩星期就能看到成果。
健身教練建議,其實(shí)只需應(yīng)用家里的礦泉水瓶,就可以做個(gè)簡(jiǎn)略的居家活動(dòng)。讓你的推陳出新興旺起來(lái),肌肉也能獲得最合理的磨煉。
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