誤區(qū)四：只吃素不吃葷
病患危機(jī)：骨質(zhì)疏松癥
骨科醫(yī)生常用“沉默病”來比喻“骨質(zhì)疏松”，這是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松早期沒什么癥狀。專家認(rèn)為，年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致將來患骨質(zhì)疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣與骨結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食18個(gè)月以后，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
健康提醒：預(yù)防骨質(zhì)疏松越早越好
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，首先，鈣的攝入相當(dāng)重要，多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。其次，平時(shí)還應(yīng)注意去除喝咖啡、喝可樂等危險(xiǎn)因素。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要注意多接觸陽光，每周要堅(jiān)持2-3次運(yùn)動。
- 相關(guān)閱讀
-
5個(gè)小習(xí)慣讓你瘋狂瘦：細(xì)嚼慢咽有助于減肥
原標(biāo)題：5個(gè)小習(xí)慣讓你瘋狂瘦：細(xì)嚼慢咽有助于減肥 導(dǎo)讀：囤積了一年的脂肪想在這短短幾個(gè)月內(nèi)迅速燃燒最終達(dá)到消失的目的顯然難度很大，而那些燒著大把大把銀子、打著減脂、瘦身幌子的健身、瑜伽班等課程倘若半...
-
5種食物堪稱隱形肥肉想瘦別吃！
原標(biāo)題：5種食物堪稱隱形肥肉 想瘦別吃！ 吃多了肥肉會導(dǎo)致膽固醇含量超標(biāo)，引起動脈硬化、高血壓等疾病，這是人們都知道的常識。但餐桌上一些看似并不油膩的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等，卻含有大量的膽固醇，因此...
-
廚房決定你的體重！8件事讓你成功減肥
原標(biāo)題：廚房決定你的體重！8件事讓你成功減肥 對于很多人來說，吃得太多是導(dǎo)致肥胖的主要原因，今天小編要分享八個(gè)廚房減肥的小妙招，從廚房入手，做好這8件事，能減少不必要的卡路里攝入，有助于減肥成功哦。 ...
-
牛奶豆腐減肥餐月瘦十斤不是夢！
原標(biāo)題：女性養(yǎng)生：牛奶豆腐減肥餐 月瘦十斤不是夢(圖) 牛奶豆腐減肥餐 牛奶豆腐的做法 配料： 豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。 做法： 像做普通豆腐湯那樣把豆...
-
成功減肥并不難牢記減肥過程中“9不要”
原標(biāo)題：成功減肥并不難 牢記減肥過程中“10不要” 資料圖 只要掌握健康正確的減肥方法，加強(qiáng)疏導(dǎo)減肥過程中的心理障礙，持之以恒、抱有必勝的信心，就一定可以擁有理想的身材!今天小編分享9個(gè)在減肥過程中要注...