錯(cuò)誤的零食會(huì)使熬夜對(duì)身體的損傷加倍，不但第二天上班無(wú)精打采被老板念，而且咽喉和皮膚也問(wèn)題連連，久了更是腰身不保。這就特別推薦有助于疲勞恢復(fù)、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜時(shí)寂寞的嘴巴，又能讓你神采奕奕！

　　吃出派對(duì)感：圣女果

　　功勞—嫩白、潤(rùn)嗓

　　番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。

　　【學(xué)一招兒】

　　如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇，可以一顯身手做個(gè)派對(duì)感十足的“小番茄串串”，用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前，能點(diǎn)綴點(diǎn)生菜葉等綠色菜葉就更加分了。

　　夜間好甜品：葡萄

　　功勞—抵抗疲勞

　　葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點(diǎn)兒甜，那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因?yàn)榭寡趸瘎┐蠖嗪谄咸炎阎校?/p>

　　【學(xué)一招兒】

　　納尼？又是吃水果？當(dāng)然有花樣了，一張圖教你簡(jiǎn)單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多準(zhǔn)備一瓶希臘酸奶，然后切切切，擺擺擺。

　　洋氣洋氣最洋氣：麥片

　　功能—飽腹

　　麥片富含膳食纖維，要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動(dòng)，麥片提供的能量并不少，而且飽腹感很強(qiáng)，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。

　　【學(xué)一招兒】

　　麥片粥很像早餐，晚上吃真的好嗎？換成隔夜麥片就不像早餐了，這就是大熱歐美的Overnight Oats。做法很簡(jiǎn)單，總結(jié)下來(lái)就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶，再鋪一層麥片，再牛奶和酸奶，水果是錦上添花兼拍照好看，不加也沒(méi)問(wèn)題。放在冰箱不用管管它，六七個(gè)小時(shí)以后可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以內(nèi))，晚上就有的吃了。