腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關(guān)注體重，其實(shí)更應(yīng)該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進(jìn)行的一項大規(guī)模醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患：大腰圍的人過早死亡的風(fēng)險最高可達(dá)到正常人的兩倍。下面介紹一下腹部長贅肉的幾個原因。

1、脂肪囤積

當(dāng)然，這是大部分的人知道的重點(diǎn)。脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發(fā)生，慢慢擴(kuò)大到整個腹部。在一般攝取的熱量中，糖份、淀粉與酒精是最容易往腹 部堆積的熱量。除了減重外，選擇多攝取蛋白質(zhì)類的飲食對于纖腰會更有幫助。蛋白質(zhì)尤其推薦大豆制品，比如無糖豆?jié){、豆腐、豆干等，由于其中含有大豆異黃酮 為天然植物雌激素，而雌激素可以促進(jìn)女性身材葫蘆型特征的表現(xiàn)，選擇此類飲食有一舉兩得效果。

2、宿便

大量宿便容易累積成為下腹部的負(fù)擔(dān)這是很容易理解的。很多愛美MM常常不問原因就使用許多幫助排便的瀉藥、浣腸劑、酵素或花大錢進(jìn)行大腸水療往 往造成更不易自發(fā)性的排便。絕大部分的女性多是因為飲食的纖維量不足、水分?jǐn)z取過低、缺乏運(yùn)動或動過腹部手術(shù)造成。首先將我們能補(bǔ)充的青菜增加到一天三 碗、水分3000CC是必須，也是最簡單的。而使用酵素包也需由專業(yè)人員指示，切勿使用含有糖份調(diào)味的酵素包，更不可使用讓胃口便好的酵素包。若無法改善 則應(yīng)求助醫(yī)師，否則便秘到無法收拾再瘦也會大腹便便。

3、腹肌松弛

在診療中常見到許多女生不到五十公斤卻跟醫(yī)師要求希望只瘦腰部。經(jīng)過檢查后會發(fā)現(xiàn)其實(shí)這樣的女生腹部的皮下脂肪層很薄，是因為腹部肌肉松弛無法 抵擋本身往外推的腹壓所以腹部才鼓起來。這樣的狀況容易出現(xiàn)在上腹部，尤其是進(jìn)食或是脹氣時俗稱的胃突。選擇有氧運(yùn)動可以減少脂肪的囤積，但要改善腹肌松 弛則應(yīng)以特殊的運(yùn)動方式或由醫(yī)師人員指導(dǎo)即可得到成效。當(dāng)然如果有特殊原因無法運(yùn)動，也可藉助專業(yè)儀器達(dá)到相同效果。

5個不可思議的瘦腰方法

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