中醫(yī)減肚子按摩五步走
1、瘦腰團(tuán)摩法：
減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號。
2、瘦腰推摩法：
按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。
3、瘦腰叩振法：
姿勢同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。
4、瘦腰揉捏法：
體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。
5、瘦腰推運(yùn)法：
站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3～5遍為一個(gè)循環(huán)。
- 相關(guān)閱讀
-
什么防曬霜效果好3種水果天然“防曬霜”
原標(biāo)題：什么防曬霜效果好 3種水果天然“防曬霜” 防曬霜的用法。當(dāng)防曬已經(jīng)成為女人每時(shí)每刻的必修功課，當(dāng)化妝已經(jīng)成為OL每天必不可少的步驟，我們必須知道如何使用這些防曬霜才能讓肌膚更漂亮？ 根據(jù)膚質(zhì)...
-
只靠走路竟然也可以減肥6個(gè)簡單室內(nèi)運(yùn)動招式推薦
原標(biāo)題：只靠走路竟然也可以減肥 6個(gè)簡單室內(nèi)運(yùn)動招式推薦 現(xiàn)在室內(nèi)減肥運(yùn)動自然受到很多MM的青睞。今天小編就給大家介紹一組有效的室內(nèi)減肥動作，6個(gè)簡單招式，讓你宅在家中一樣能瘦！ step 1 脊椎伸展運(yùn)動...
-
熬夜會讓人發(fā)胖？夜貓子該如何減肥
原標(biāo)題：熬夜會讓人發(fā)胖？夜貓子該如何減肥 現(xiàn)在很少有人“日出而作，日落而息”了，到了晚上往往遲遲不肯上床，總覺得好多事情還沒做完，一天24小時(shí)根本不夠用!即使躺在床上，也要習(xí)慣性的看手機(jī)，遲遲舍不得關(guān)...
-
推薦菠蘿減肥食譜不節(jié)食也能瘦
原標(biāo)題：推薦菠蘿減肥食譜 不節(jié)食也能瘦 吃水果可以減肥，比如菠蘿種含有有效的酸解脂肪，對減肥十分有益。下面小編為大家介紹幾款菠蘿減肥食譜。 菠蘿減肥作用： 菠蘿味甘、微酸，性平，有生津止渴、潤...
-
10大強(qiáng)效減肥水果你想不變瘦都難
原標(biāo)題：10大強(qiáng)效減肥水果 減肥怎么辦，多吃水果可以輕松吸走油脂。 1、蘋果 蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體...
-
睡前按摩四步驟輕松消除眼袋(圖)
原標(biāo)題：睡前按摩四步驟 輕松消除眼袋(圖) 睡前四步驟按摩輕松消除眼袋（資料圖） 不少中年女性早晨醒來后常常發(fā)現(xiàn)，鏡中的自己眼皮浮腫，眼袋凸顯。如果在睡前醒后做個(gè)小小的按摩，以此來促進(jìn)眼周肌膚的血液循...
-
十種頂級美肌食物吃出完美膚色
原標(biāo)題：十種頂級美肌食物吃出完美膚色 核心提示：廚房中的食物，也恰如浴室中的那些瓶瓶罐罐，能夠令你的皮膚細(xì)膩柔滑，煥發(fā)光彩。“良好的營養(yǎng)是健康肌膚的基石。”邁阿密海灘的皮膚科醫(yī)生萊斯利·鮑曼博士如是說。...
-
膚色偏黃如何改善亮白肌膚6種食物吃出來
原標(biāo)題：膚色偏黃如何改善 亮白肌膚6種食物吃出來 膚色偏黃如何改善 膚色偏黃如何做才能夠改善？很多女性朋友們五官標(biāo)致，長得也不錯(cuò)，但是就是膚色偏黃，導(dǎo)致整個(gè)人看起來不夠有生氣，這對于我們的工作和交...