【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)日本Peachy網(wǎng)站6月7日報(bào)道，女性常因減肥效果不明顯而煩惱，特別是使用同一減肥方法，別人卻能很成功時。那么到底是什么原因造成了效果上的差異呢？接下來就將以美國國立衛(wèi)生研究所的相關(guān)信息為參考，為大家總結(jié)能取得良好減肥效果的4個秘訣。

　　1 靈活的制定目標(biāo)

　　一想到必須要減肥，誰都會給自己制定一個“夏天到來前廋多少斤”類似的目標(biāo)吧。 為了達(dá)到這個目標(biāo)，又有多少人會制定詳盡的計(jì)劃呢？

　　可能有人會胸有成竹的說“當(dāng)然會每天堅(jiān)持跑步啦”，但是由于計(jì)劃本身不夠具體，很難每天堅(jiān)持，樹立的目標(biāo)過于嚴(yán)格等計(jì)劃就會變得難以執(zhí)行。

　　我們當(dāng)中有一些人，即使決定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列現(xiàn)實(shí)的因素造成這一天的跑步計(jì)劃不能如實(shí)完成。因此，制定一些靈活性高，具體的減肥計(jì)劃才能長久的堅(jiān)持下去。比如“每周抽四天，在回家后的30分鐘內(nèi)來跑步”等。

　　2 定期給予自己一些獎勵

　　完成一周的減肥計(jì)劃后， 適當(dāng)?shù)慕o自己一些獎勵，當(dāng)然美食是絕對不行，這樣好不容易堅(jiān)持下來的一周所做的努力都會白費(fèi)。可以獎勵自己一套化妝品，一場電影的時間等等。哪怕完成的是一個小小的目標(biāo)也要試著給自己一些獎勵，這樣才能激勵自己長久的堅(jiān)持下去。