六、纖腰美人操

　　1、雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手輕握啞鈴?fù)^頂上方伸展，手心朝前。

　　2、吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留約1-2秒。

　　3、吐氣，回到步驟1的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。

　　4、吸氣，將上半身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。

　　5、吐氣，回到步驟1的預(yù)備姿勢(shì)。

　　6、吸氣，將上半身往左側(cè)伸展，停留1-2秒。

　　7、吐氣，回到預(yù)備姿勢(shì)。

　　8、吸氣，將上本身往右側(cè)伸展，停留1-2秒。

　　9、整個(gè)動(dòng)作重復(fù)3次，適應(yīng)后可逐漸增加次數(shù)。

　　七、健身球瘦腿操

　　1、身體放松站在墻邊，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。

　　2、隨著球的滾動(dòng)，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過(guò)腳趾。

　　3、腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開(kāi)。大腿保持與地面平行的角度。保持這個(gè)姿勢(shì)10次呼吸。

　　4、慢慢站起來(lái)，雙手松開(kāi)健身球，調(diào)整呼吸。

　　5、整個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-10次。

　　結(jié)語(yǔ)：久坐辦公室的白領(lǐng)們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領(lǐng)們的迫切需求。減肥并不是嘴上說(shuō)一說(shuō)就能做到，但也沒(méi)有想象中那么復(fù)雜。大家可以在生活中和工作之余嘗試這些方法，堅(jiān)持不懈，才是減肥的正確之方。