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        分清脂肪好壞5種健康好脂肪千萬不要減

        2015-07-31 09:33:19

        來源:家庭醫(yī)生在線

        原標題:分清脂肪好壞 5種健康好脂肪千萬不要減

          不要再恐懼脂肪會讓你變胖!英國醫(yī)學家將茶葉中的脂肪提取出來,結(jié)果發(fā)現(xiàn)它們雖然含量甚微,卻有抗癌、提高免疫力的卓越功效。為此,專家們發(fā)布了“食物微量脂肪排行榜”,它們不再是災難,而是健康福星。

          哪些脂肪是有害健康的?

          1.頸部堆積脂肪:頭疼和打呼嚕

          整形外科醫(yī)生海頓說:“脂肪會在身體的任何地方堆積,甚至是頭部和脖頸周圍,尤其是背部。這些地方堆積過多脂肪,會壓迫神經(jīng),引起頭痛和脖子 痛?!币豁椺槍Τ^14.3萬人的美國研究發(fā)現(xiàn),慢性每日頭痛(CDH) 在肥胖人士中間更常見。放射科顧問醫(yī)師巴蒂說:“從左圖中可以清楚看到,這名女子脖頸兩側(cè)的黃色區(qū)域,這顯示了她的脖子四周正在堆積一層厚厚的皮下脂肪。 這將對她的肺氣管產(chǎn)生壓迫,使她在睡覺時打鼾?!?/p>

          肥胖是導致睡眠呼吸暫停的另一個最常見的風險因素。睡眠呼吸暫停是指在睡著以后,由于上呼吸道里的組織彼此靠得太近,暫時阻擋了呼吸。這種情況 可導致記憶困難、低能、呼吸困難、腿部腫脹和高血壓。長期下去,它還會導致中風、高血壓和猝死等。

          2.肺部堆積脂肪:呼吸急促

          雖然從圖上來看兩名女性的肺臟大小差不多,但是體重更重的那位呼吸會更加困難。巴蒂表示,這是因為“當這個人平躺下來時,她腹部的脂肪會被擠壓 到肺部,使她在躺著時也感覺呼吸困難”。呼吸變得越困難,血流越難進行有效的氧氣循環(huán)。這可導致功能不足、損害免疫系統(tǒng),甚至導致高血壓。這是因為肺臟不 是固體結(jié)構(gòu),它會被外力壓扁。貝爾解釋說:“脂肪不會向內(nèi)隆起,它只會向外隆起。這也是肥胖人士都有個圓鼓鼓的大肚子的原因?!?/p>

          3.足部堆積脂肪:腳后跟痛

          海頓發(fā)出警告說:“體重是正常體重兩倍的人,注定腳后跟會很痛?!惫鸫髮W醫(yī)學院發(fā)現(xiàn),超重給足底跖腱膜施加壓力,導致跖腱膜發(fā)炎,使人在走路 時足跟產(chǎn)生刺痛感。

          4.膝部堆積脂肪:關節(jié)炎

          英國關節(jié)炎研究所表示,肥胖是導致膝部和手腕等承重關節(jié)部位患骨關節(jié)炎的一個最要因素,肥胖患者患關節(jié)炎的可能性比普通人高14倍。這是因為額 外的壓力使軟骨(我們關節(jié)里的天然減震層)受損,導致骨骼與骨骼之間相互磨損。英國正骨醫(yī)學委員會的伊恩·德賴斯代爾解釋說:“體重每增加1磅,奔跑或跳 躍時產(chǎn)生的沖力給關節(jié)施加的壓力就會變?yōu)樵瓉淼?0倍。”踝關節(jié)也將承受很大壓力,然而踝關節(jié)置換手術(shù)非常罕見。海頓說:“上臂四周形成一層脂肪層,會增 加肩部的負擔。隨著脂肪慢慢堆積,你會發(fā)現(xiàn)越來越難把胳膊舉過頭頂,甚至很難穿上外衣。你會感覺身體的柔韌性越來越差。”當你不再充分使用關節(jié)時,軟組織 就會連接在一起,使肩部的球狀物和骨臼靠得更近,導致骨骼受損,引發(fā)關節(jié)炎和持久性疼痛。

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