推薦全天飲食減肥食譜
早餐7∶00～7∶30
1杯不加糖的脫脂牛奶(250毫升
4片蘇打餅干或1片白面包片(約35克
1個(gè)中等大小的煮雞蛋(約50克) 編輯推薦：納豆減肥食譜 吃著巧瘦 減肥食譜專區(qū) 精彩推薦：09年度減肥方法風(fēng)云榜 看誰(shuí)主減肥潮流
上午加餐9∶00
一個(gè)中等大小的新鮮番茄(約200克
午餐12∶00
50克米飯(注意：生米50克煮熟后重量是130克
清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克
燴雞片銀耳黃瓜(雞片100克，適量輔料，油10克
下午加餐15∶00
無糖燕麥片25克沖服
晚餐19∶00
紫米粥(紫米25克
醋熘茄絲(茄子100克，植物油10克
蔬菜沙拉(黃瓜50克，胡蘿卜50克，生菜50克，切丁切塊，用醋、適量的沙拉醬和鹽拌好
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