吃雞蛋也可以瘦身？沒錯(cuò)！現(xiàn)在就有一套包你狂瘦的食譜，它的主角就是水煮蛋。這份食譜采用的是“低熱量飲食法”，每天只大約攝取7、8百大卡熱量，讓你能在短期內(nèi)快速瘦身。

　　這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬(wàn)試不得。

　　一日之計(jì)在于晨，想擁有一整天的活力，那就從早餐開始吧！營(yíng)養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣，但是每天上班很趕時(shí)間，只能在街上隨便買點(diǎn)東西填飽肚子，就把早餐糊弄過去了。

　　所需食材：

　　1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會(huì)脹。

　　2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

　　3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

　　4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。蕃茄：維他命。

　　5、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

　　6、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

　　7、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

　　8、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

　　9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

　　10、芹菜：高纖維。

　　11、黃瓜、火腿：改味口。

　　12、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩妝口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

　　13、魚：白水煮魚或蒸魚。

　　14、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干（擴(kuò)大味蕾）。紅蘿卜：維生素。

　　15、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80％、有害菌占15％、伺機(jī)菌5％，一旦伺機(jī)菌超過30％，那么伺機(jī)菌會(huì)轉(zhuǎn)為有害菌來吃有益菌。