每個(gè)人體內(nèi)都有很多的毒素，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什么很多女性在后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的臉上開(kāi)始長(zhǎng)斑或者是臉色發(fā)黃，因?yàn)檫@些還被叫做是黃臉皮。因此可見(jiàn)，排毒是多么重要的一件事，清腸排毒，保障了倡導(dǎo)的清潔，由于毒素而導(dǎo)致的一些問(wèn)題也就解決了一大半。

　　想養(yǎng)顏美麗必須放棄以下4類(lèi)食物：

　　咖啡

　　咖啡因很容易引起神經(jīng)方面的問(wèn)題，如焦躁與不安?？裳驖u進(jìn)地減少咖啡的飲用量。比如從前習(xí)慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開(kāi)始，逐漸減緩戒除咖啡過(guò)程中的不適，并且將焦慮感降到最低?？蓢L試用一杯溫?zé)岬臋幟史涿鬯畞?lái)替代。

　　酒類(lèi)

　　禁酒的人能夠感覺(jué)出身體的消化能力和睡眠品質(zhì)的明顯改善，而且性能力會(huì)提高，肌肉酸痛比例下降。對(duì)女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。

　　有報(bào)道稱(chēng)：一周攝取4杯以上酒類(lèi)飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因?yàn)榧t葡萄酒是對(duì)健康有益的酒類(lèi)，它含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠預(yù)防心血管疾病。當(dāng)然，多數(shù)專(zhuān)家仍然建議戒酒，這樣才能達(dá)到排毒效果。

　　甜食

　　多數(shù)人先天對(duì)甜食有著無(wú)法抗拒的興奮和喜愛(ài)，因?yàn)槌蕴鹗硶?huì)刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮。但吃甜食過(guò)多就得為這種歡愉的感覺(jué)付出代價(jià)。甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分，因?yàn)樘欠衷跔I(yíng)養(yǎng)標(biāo)示中常以不同的化身出現(xiàn)，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖，等等。若平時(shí)對(duì)甜食有依賴(lài)和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來(lái)解饞。蘋(píng)果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內(nèi)碳水化合物分解成糖分的速度。

　　油炸食品

　　事實(shí)上，并非所有的脂肪都對(duì)身體有害，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對(duì)人體是有益的。如橄欖油、堅(jiān)果、魚(yú)油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，對(duì)維護(hù)人體健康有重要作用。

　　幾種清腸排毒的最佳食物

　　食物一：蘋(píng)果。有專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有一定的幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排毒效果不是特別的明顯。

　　食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后會(huì)膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多的水分。不過(guò)，對(duì)于那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問(wèn)題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運(yùn)動(dòng)，比如練習(xí)瑜伽就會(huì)有很大的幫助，可以進(jìn)一步緩解排便困難的問(wèn)題。

　　食物三：涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時(shí)候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會(huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專(zhuān)家說(shuō)：中國(guó)有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。

　　食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過(guò)需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會(huì)破會(huì)蜂蜜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。