日媒教你擺脫減肥壓力 輕松塑造完美身材
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】不少人在照鏡子時(shí),看到自己圓滾滾的樣子，滿(mǎn)心焦慮，于是千方百計(jì)的減肥，卻效果甚微。很多人都認(rèn)為減肥就要對(duì)自己狠一點(diǎn)，要有足夠的決心和毅力。其實(shí)，這是長(zhǎng)久以來(lái)的誤區(qū)，事實(shí)正好相反。日本modelpress網(wǎng)站5月8日刊文，教你如何擺脫掉減肥壓力，輕松減肥。
1.適量吃一些不同的點(diǎn)心
在看到點(diǎn)心的時(shí)候會(huì)不斷地告誡自己“不能吃”，但不時(shí)的失控，反而會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食。所以這里有一個(gè)訣竅，要避開(kāi)含有奶酪之類(lèi)的高卡路里的食物，多嘗試其他的食物。當(dāng)然還是不能吃太多的，這種做法只是為了不讓你在吃上承受太大的壓力。
2.注意稱(chēng)體重的頻率
有人通過(guò)記錄自己的體重來(lái)督促自己，達(dá)到減肥的目的。但是，對(duì)體重過(guò)分在意，自己也會(huì)因?yàn)槌惺芰颂蟮男睦韷毫?，?dǎo)致體重起起伏伏。女性體重和自己的生理有關(guān)，一個(gè)月中體重出現(xiàn)增減也是很自然的事情。如果你會(huì)僅僅因?yàn)榕至?.3公斤就陷入消極的情緒中的話(huà)，還是不要那么頻繁的測(cè)體重比較好。
3.選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
每個(gè)月花上一筆錢(qián)去健身房，這樣運(yùn)動(dòng)就會(huì)自然變成自己的習(xí)慣。但是運(yùn)動(dòng)后肚子餓了，吃的反而會(huì)比平時(shí)還多。而且，如果哪一天不能去健身，自己的情緒也會(huì)隨之下降。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)還去健身房健身，這樣反而會(huì)給自己帶來(lái)壓力。所以在減肥時(shí)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式很重要。
4.拋棄在戀人面前的虛榮心
有很多人在告訴戀人自己放棄減肥后，壓力反而減小促成了減肥成功。為了讓?xiě)偃烁矚g自己而想變美的想法是很棒，但是太過(guò)為難自己，把自己身體搞壞，反而會(huì)使他更加傷心。
5.不要熬夜看電視
熬夜也是減肥美容的大敵。特別是在生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)段22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。熬夜肚子餓的時(shí)候，不少朋友經(jīng)常會(huì)隨手抓起零食來(lái)吃。所以，規(guī)律的生活也是減肥成功不可或缺的重要因素。
不同的人，減肥成功的方法也不同。減肥與自己的生命息息相關(guān)，要選擇不給自己壓力的減肥方式。這樣既不過(guò)分勉強(qiáng)自己，又能保持身心健康，快快樂(lè)樂(lè)地度過(guò)每一天。(實(shí)習(xí)編譯：亢玉珍 審稿：王琦 關(guān)超)