變美人從腸道開始 日媒盤點(diǎn)超有用美腸食材
【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】不管對肌膚呵護(hù)的多用心還是免不了在夏日變成大油臉。如果你也有這樣的煩惱，那很有可能是和腸胃環(huán)境有很大關(guān)系。據(jù)研究，腸道中共有多達(dá)1000兆的腸內(nèi)細(xì)菌。如果換算成重量的話也有1.5千克。其中既包含對身體有益的細(xì)菌，也包含危害身體的細(xì)菌，這些細(xì)菌在我們身體中以一種平衡的狀態(tài)共存著。
據(jù)了解，如果腸道環(huán)境惡化，腸道就不能很好的吸收營養(yǎng)素，而身體內(nèi)的廢棄物質(zhì)也不能順利的排出體外，一直積壓在身體中。這就導(dǎo)致有害細(xì)菌不斷產(chǎn)生有害物質(zhì)，接著這些有害物質(zhì)再次被身體吸收形成惡性循環(huán)。這些最終會導(dǎo)致皮膚粗糙老化。
此時，我們就非常有必要了解什么樣的食物能讓我們的腸胃恢復(fù)良性循環(huán)，根除有害物質(zhì)。日本MYLOHAS網(wǎng)站6月15日推薦了一些非常有效的“美腸食材”，一起讓腸道美麗起來吧!
水溶性食物纖維。此種纖維可成為腸內(nèi)有益細(xì)菌的餌料，從而有益其增殖。不溶性食物纖維，調(diào)整排泄物硬度，有益腸胃蠕動運(yùn)動，使大便順滑通暢。
據(jù)了解，包含食物纖維較多的食物有糙米、全麥面包等非精制的主食、谷物、海藻類、菌類、豆制品、根菜、水果等。此外，發(fā)酵類食品中富含的乳酸菌對增加有益細(xì)菌也很有幫助。腌制的食物、納豆、奶酪、酸奶等就對腸胃十分有益。
所以，每天早餐以谷物主食搭配酸奶，主餐的主食以糙米替代，不需費(fèi)太多功夫腸內(nèi)環(huán)境就一定能得到很大改善喲。(實(shí)習(xí)編譯：俞淼 審稿：關(guān)超)