賈漢（右）和佩蘭是多年的好朋友。

　　焦點直擊

　　國足成績好，低調的體能教練賈漢當記一功

　　本屆亞洲杯，亞足聯(lián)為打擊消極拖延比賽時間，專門設立了一個“60分鐘獎”，給每場比賽有效時間超過60分鐘的球隊頒發(fā)獎牌。國足小組賽3戰(zhàn)，后兩戰(zhàn)連續(xù)獲得該獎項，成為16強中唯一做到這點的球隊，為此亞足聯(lián)對國足給予了盛贊。

　　這次國足的體能之好出乎人們預料，這與國足備戰(zhàn)期的體能訓練計劃是有直接關系的，該計劃的主要制訂者就是佩蘭團隊中的外籍體能教練賈漢。

　　與“翻譯哥”的火爆不同，賈漢平時并不顯山露水。在國足返回布里斯班備戰(zhàn)的當晚，廣州日報記者在“翻譯哥”的幫助下與“體能哥”進行了一次暢聊。

　　多年好拍檔

　　惺惺相惜

　　今年57歲的賈漢并非足球科班出身，他在法國一所體院畢業(yè)，專業(yè)是體能訓練與康復。畢業(yè)后，賈漢決定往足球體能教練發(fā)展，在法國低級別聯(lián)賽打磨了很長一段時間，還去過皇馬當實習體能教練。直到1998年的一天，他接到一個電話，是當時法乙球隊特魯瓦的主帥佩蘭打過來的，佩蘭對他發(fā)出了邀約。

　　賈漢只比佩蘭小兩歲，兩人同屬“學院派”教練，他答應了佩蘭。就在賈漢輔助佩蘭的第一個賽季，佩蘭就帶領特魯瓦升上了法甲。隨后，特魯瓦不但在法甲站穩(wěn)了腳跟，還參加過歐洲聯(lián)盟杯。從這時開始，賈漢和佩蘭就成了最佳拍檔。

　　“我認為佩蘭是一個很敬業(yè)的教練，對任何足球事務的安排都很有計劃性，尤其在戰(zhàn)術設計上會很細致周詳。更難得的是，佩蘭是一個知道怎樣因材施教的人，他的戰(zhàn)術布置圍繞不同特點的球員來安排，不會千篇一律，甚至還會顧及不同球員不同地區(qū)的文化背景。這些理念，我是十分贊同的。”賈漢介紹。

　　之后，在佩蘭擔任索肖和圣埃蒂安主教練的時候，賈漢一直輔助左右，其間幫助索肖贏得了法國杯冠軍。后來佩蘭去西亞發(fā)展，賈漢則到了俄超工作。“有一天佩蘭告訴我，他可能要擔任中國隊的主教練了，問我還是否可以去幫助他，我毫不猶豫就答應了。”賈漢說，“之前我也在中國聯(lián)賽工作過，對中國還是比較了解的，我也熟悉佩蘭的性格與能力，所以就來了。”上賽季，在國足沒有集中的時候，賈漢就會幫助佩蘭到中超各個賽場觀察國腳、發(fā)掘新人、收集資料，比如現(xiàn)在國足的第三門將顏駿凌，就是賈漢在聯(lián)賽中發(fā)現(xiàn)后極力推薦給佩蘭的。

　　他曾與恒大

　　失之交臂

　　事實上，賈漢最早和中國足球結緣與廣州恒大有關。2010年恒大沖超之后，賈漢曾接到過中國經紀人的邀請加盟恒大，但當時他只知道廣州恒大是升班馬，選擇了放棄。

　　賈漢第一次到中國是因為特魯西埃的召喚。賈漢還清晰記得，那是2011年初的一個星期三中午，他接到特魯西埃的電話。之前賈漢其實并不認識特魯西埃，特魯西埃是看到賈漢曾擔任索肖體能教練的履歷后找到他的。“特魯西埃問我有沒有興趣跟他去中國深圳當教練，我馬上查了資料，發(fā)現(xiàn)深圳生活方便且距離香港近，于是決定展開這次冒險。”

　　之后，賈漢發(fā)現(xiàn)自己確實很“冒險”。2011年深圳隊處境艱難，而且因為深圳籌辦大運會而被迫將主場搬到惠州，幾乎沒有球迷。然而，賈漢還是堅持了下去，“如果當時我們的環(huán)境稍微安定一點，深圳隊不會降級。”2012年的下半賽季，特魯西埃曾經離開深圳，賈漢和助理教練帕特里克一起臨時帶領深圳隊，結果成績還不錯。當時深足曾有意讓兩人擔當主教練，但因為解聘特魯西埃涉及巨額違約金，還是不得不請回特魯西埃。特魯西埃重返深圳后不久，賈漢和帕特里克就離開了。對于特魯西埃，賈漢只評價道：“他是一個活在自己世界里的人。”

　　正因為與中國足球有過一次接觸，因此賈漢追隨佩蘭再次來到中國的時候，對很多問題都有了充分的心理準備。“在法國和歐洲大多數(shù)國家，很多球員從12歲開始接受正規(guī)的體能訓練，到15歲已經有了很好的體能基礎，可以承受任何戰(zhàn)術訓練的需要。但在中國，這一切都是缺乏的。”賈漢說。

　　科學訓練法

　　點石為金

　　賈漢認為，球員個人的技術能力或許有天賦因素，但體能水平就是一個如何科學練習的問題。“就像很多技術工人，技術的高下只在于工時的多少。”賈漢說，“但是練體能不等于蠻干，也不是簡單的練習時間累積，一定要講究科學方法。足球不是單靠跑圈就能練好體能的，要講究耐力和短途沖刺的平衡。”

　　“比如安排45分鐘的訓練，體能的要求其實是高強度的；2小時的訓練，體能的要求反而只是中強度的。兩者的消耗其實一樣，但效果不一樣。國內有些球隊喜歡比賽前幾天還大量練體能，這在歐洲是不可想象的。”賈漢在訓練中更注重球員的沖刺能力，他認為，中國球員雖然與歐美球員相比力量存在差距，但體能靠科學練習完全可以達到同一水平。

　　因為處于中超休賽期，這次國腳的體能狀況肯定不如賽季中。為此，從去年11月的熱身賽結束后，賈漢就為國腳們布置了兩周的體能訓練家庭作業(yè)。“除了日常保持運動量，還包括飲食和休息的要求。現(xiàn)代足球的訓練，休息也是很重要的一個內容。”賈漢說，“正常的俱樂部賽季前備戰(zhàn)，需要5～6周體能儲備期，前3周加量訓練體能，以讓球員感到疲勞來刺激。而對付亞洲杯這樣的賽會制比賽，只有3周時間訓練，不能讓球員太累。”

　　賈漢透露，這次國足備戰(zhàn)的3周內他安排了7次力量訓練，日常體能訓練不是簡單的有氧耐力跑，而是結合球員的不同特點來制訂計劃，訓練手段豐富且游戲化，令球員保持訓練的興趣。

　　“中國隊這次體能表現(xiàn)不錯，和心理放松有關，加上戰(zhàn)術執(zhí)行力強，沒有太多無效的跑動，這就是兩場比賽有效時間超過60分鐘的主要原因。”賈漢分析說。

　　作為一支優(yōu)秀球隊，賈漢認為全隊每場比賽的平均跑動距離要達到1.1萬米，國足在3場小組賽中都達到了標準。“但是我們不能簡單地因為跑動距離長就說球隊體能好，還要看不同位置球員的跑動范圍。一般來說，后腰和邊后衛(wèi)的跑動最多，這次國足這幾個位置的球員都很出色，尤其是兩個邊后衛(wèi)。”

　　中超練體能

　　任重道遠

　　作為34歲的老隊長，鄭智這次的體能表現(xiàn)十分出色。賈漢談到鄭智也不自覺地豎起大拇指：“鄭智絕對是中國職業(yè)球員的典范，他的身體基礎本來就好，平時的飲食結構和作息時間也很規(guī)律，很職業(yè)，所以即使年近35歲依然不會跟不上訓練和比賽的體能強度要求，在比賽中他顯得十分游刃有余。”

　　對于外界質疑國足后腰蔡惠康是否體重超標的問題，賈漢堅決否定：“蔡惠康剛到國家隊的時候確實有點胖，但在提醒他正確的飲食和作息方法并給出訓練計劃之后，他的改變很大?，F(xiàn)在大家感覺他有點胖其實只是錯覺，他只是骨架大，脂肪含量其實并不高。第3場和朝鮮隊的比賽，大家也看到了他的跑動距離排在前列，而且跑動范圍大，逼搶兇狠，應該是那場比賽中表現(xiàn)非常好的一個。”

　　除了足球，賈漢還擅長壁球，喜歡山地自行車、網(wǎng)球、田徑等多項運動。賈漢經常形象地告誡球員，脂肪超標等于背著大石頭在跑步。大家都很容易接受他的觀點，也會很自覺地接受他的建議。

　　讓賈漢開心的是，最近兩年中超球隊已經普遍開始重視科學體能訓練，也聘請了外籍體能教練和康復師，但他認為數(shù)量還不夠。“如果中超、中甲的全部球隊都有這個意識，每個隊能訓練出20個體能出色的球員，對國家隊的選拔是很有幫助的。”賈漢說，“中國很多球隊的訓練手段還很落后，國家隊這次采用的體能監(jiān)測設備其實不算先進，還只是贊助商借用的，希望這次亞洲杯打好后，足協(xié)可以專門采購更先進的器材。”

　　對于即將對陣的澳大利亞隊，賈漢認為國足的體能絕不比對手差，盡管對方多休息一天，但目前的訓練計劃完全可以保障國足與對手對抗的體能基礎。

　　國足中軍帳

　　張琳芃成最大變數(shù)

　　佩蘭稱比賽五五波

　　經過一天的恢復，國足周二晚開始進行中澳大戰(zhàn)的戰(zhàn)術演練。國足這次也真是好運，布里斯班前幾天一直悶熱難耐，但國足抵達布里斯班當晚下了一場暴雨，持續(xù)多日的高溫一掃而空，晚上訓練的時候涼風習習。

　　周二上午，國足召開戰(zhàn)術會議，讓球員們觀看了澳大利亞隊輸給韓國隊的比賽錄像。雖然澳大利亞隊上了部分替補球員，但佩蘭還是以此向國腳們分析澳大利亞隊的戰(zhàn)術思路和技術特點，認為對手將繼續(xù)采用4123陣形，從正面利用身體優(yōu)勢向國足發(fā)起沖擊。佩蘭叮囑國腳們要對鋒線老將4號卡希爾和兩個側翼攻擊球員7號萊基、10號克魯斯進行重點盯防。

　　當晚的訓練，國足進行了分組對抗和攻防兩端的局部戰(zhàn)術強化，尤其是對中路防守進行了不同組合的嘗試。由于大腿拉傷，張琳芃連續(xù)兩晚缺席訓練。“希望他明天能回到訓練場，至于周四晚上能否打，現(xiàn)在還很難說。不過，我們有充分的備案。”佩蘭認為國足現(xiàn)在自信十足，雖然東道主有優(yōu)勢，但國足屆時也會得到大量中國球迷的現(xiàn)場支持，比賽會是“五五波”。

　　戰(zhàn)東道再祭3中衛(wèi)

　　從現(xiàn)況來看，中澳之戰(zhàn)他或許會采用小組賽次輪對陣烏茲別克斯坦隊的打法，再度采用3中衛(wèi)戰(zhàn)術。如果張琳芃不能出戰(zhàn)，那么3名中衛(wèi)將是任航、梅方和小將李昂。任航結束黃牌停賽可以復出，他透露：“雖然我和梅方沒有一起打過中衛(wèi)，但其實彼此已經很有默契。佩蘭交代我盯防卡希爾，我們最后兩天會進一步細化戰(zhàn)術。”

　　佩蘭認為國足應該打出邊路的速度和靈活的配合來抗衡澳隊，兩場打進3球的孫可肯定首發(fā)，將成為邊路進攻的核心。鄭智也肯定首發(fā)，他認為國足完全有能力擊敗對手，“雖然對方主場作戰(zhàn)，但我們一定會打出特點。”

　　當晚到場采訪國足訓練的澳方記者只有兩人，他們就幾個位置的球員是否首發(fā)詢問佩蘭，佩蘭笑答：“這個我可不知道，只能等比賽當天定，你能告訴我澳大利亞隊哪些人首發(fā)嗎？”（張喆）