Step1

　　了解保護耳朵很重要

　　試跳者被普及跳水的基本知識，了解了不正當?shù)奶绞剿嬖诘奈ｋU性，譬如會提到跳水時必須要保護好自己的耳朵，否則水壓會刺穿耳膜，造成嚴重后果。

　　Step2

　　先要在軟墊上練習起跳

　　此后，是經(jīng)過一系列的實地訓練，譬如在軟墊上練習起跳姿勢，在跳床上體驗半空中平衡身體的感覺等等。完成這些訓練后，教練才能讓試跳者到跳臺上，進行真實試跳。

　　Step3

　　確保具備游泳能力

　　雖然必須持有深水證才能入水，但在正式跳之前，教練還是要求試跳者先下水游一圈，名義上是要熱熱身，其實是要確保試跳者具備最基本的游泳能力。

　　Step4

　　首次跳最高只能選5米

　　首次試跳的人，最高只能選擇五米跳臺，這也是確保安全性的一個考慮，教練說，要上到十米跳臺，如果下水的方式稍有不慎，會很容易受傷。

　　娛論雜談

　　跳來跳去無非為了收視率

　　魏青

　　一般人眼里，跳水是一項冷僻、高端的競技運動。如今，兩家有名的電視臺同時推出明星跳水節(jié)目，讓喜聞樂見的明星們素顏登場，為全國億萬電視觀眾“縱身一跳”。這到底是一場電視臺和明星們的自娛自樂，還是另一場全民收視的狂歡？頭幾輪播出還看不出效果。但上周一起小助理在訓練館溺水身亡的意外事故，再次將“電視跳水節(jié)目安不安全”的話題拉回大眾焦點。

　　明星跳水節(jié)目主要展現(xiàn)的是明星的跳水，但是明星的跳水到底有多少看頭，又有多少吸引人的地方，沒有多少人會去仔細欣賞明星的跳水動作，更多的人更關(guān)注明星的跳水窘態(tài)，更關(guān)注明星如何受虐，關(guān)注明星的身材。女明星為防走光，紛紛穿上了連體的鯊魚皮泳衣；而男明星大膽裸露的部分贅肉又多了點，美感盡失。

　　明星跳水名義上說是明星勵志，但是通過跳水來勵明星的志，實在意義有限。跳水不敢跳，無非是恐高和害怕摔疼，所以勵志也就是克服恐高和怕疼就行了，從這點上說勵志的立意太低，勵志的內(nèi)涵太狹隘，勵志的作用太小，如果要勵志，還不如湖南衛(wèi)視的《變形記》來得更能夠勵志，還不如讓明星在深山和農(nóng)民同吃同住同勞動來得更有勵志的磨練意義。更關(guān)鍵的是，明星可以說吃的是青春飯和演藝的飯，已經(jīng)功成名就，也不需要過多的勵志，真正需要勵志的是普通觀眾，而普通觀眾從明星跳水中難以汲取更豐富和更有營養(yǎng)的勵志精神激勵。

　　與其讓明星跳水，還不如讓明星打乒乓來得更有全民健身的推廣意義，乒乓球是國球，在中國有著深厚的群眾基礎(chǔ)，如果電視臺和明星能夠參與《中國星乒乓》這樣的電視娛樂節(jié)目，肯定能夠一呼百應，迅速創(chuàng)造收視率狂潮，只要節(jié)目設計新穎，創(chuàng)意無限，明星和觀眾互動，就不怕不能體現(xiàn)娛樂的正能量作用，關(guān)鍵是電視臺要有放下身段的勇氣和責任擔當，明星一味高端化、貴族化的娛樂必然因為和老百姓的生活太遠而失去人氣和吸引力。

　　明星跳水注定就是一場體育和娛樂的誤會，娛樂的體育不是體育，體育的娛樂不是娛樂。

　　總之，明星跳水，跳來跳去也跳不出個新花樣和好名堂，燒了錢，還不會有什么好的回報，電視娛樂節(jié)目的水很深，并非隨便出個點子就能夠大獲全勝，不好好調(diào)研，不好好體察民情民意，照樣會滋生官僚作風，更會帶來節(jié)目的風險和投資的失敗，應該謹記，好自為之，不可盲動，更不可跟風。（北京晚報）