昨日，世界杯落下帷幕，球迷的興奮點也將逐漸降下來，回歸到正常生活。但在世界杯期間被打亂的生物鐘，還需要時間慢慢調(diào)理。華西城市讀本記者來 到宜賓市第一人民醫(yī)院了解到，在一個多月的世界杯期間，一醫(yī)院接收的世界杯綜合癥患者并不是很多。門診部主任王學(xué)華表示，一般看球的都是年輕人，體質(zhì)本來 就好，身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，但畢竟過了一個多月日夜顛倒的生活，身體不能和世界杯前相比，要補(bǔ)覺之外，還需要飲食調(diào)理。

　　“滿血復(fù)活”靠調(diào)理

　　“我現(xiàn)在感覺疲憊不堪，世界杯都是算準(zhǔn)時間看球，但是休息時間仍然不夠，早上上班很累。”家住江北梨子坳口的劉先生說。“現(xiàn)在世界杯結(jié)束了，終 于可以好好睡覺了”。王主任說，在世界杯期間過度透支身體，年輕人的話多補(bǔ)充睡眠，多吃瓜果蔬菜、魚肉等營養(yǎng)健康食品，三五天就精神充沛了。若是年紀(jì)稍大 的人，恢復(fù)沒那么快，長時間熬夜可能造成失眠甚至患上心臟疾病，這一類人群就多多注意自己身體，稍有不適，盡快就醫(yī)，別因看球落下病根。

　　世界杯結(jié)束，男球迷們忙著補(bǔ)覺，女球迷們除了補(bǔ)覺還要進(jìn)美容院，好好治治面如菜色的臉。但補(bǔ)覺也不是亂補(bǔ)的。王主任建議，補(bǔ)覺不一定要大量集中 補(bǔ)，要考慮到逐漸過渡到正常，所以在晚上不要遲于11點睡覺，剛開始時可能會有小小的失眠，但身體負(fù)荷過大，已經(jīng)很疲憊，所以失眠也不會太嚴(yán)重，漸漸的就 好了。另外早晨起床后，要做適量運動。午飯后，最好睡上兩個多小時。

　　同時注意前段時間累積的疲勞，身體抵抗力下降，很容易感冒或患上其他空調(diào)病、風(fēng)扇病等。

　　飲食睡眠回歸正常生活

　　世界杯剛結(jié)束，肯定不少球迷到晚上也很興奮激動，自然就睡不著。王主任表示長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，最根本方式就是調(diào)整作息時間。定時就寢、起 床。若實在是不能馬上做到，就一步一步來。如在之前一個月都是早晨五六點睡覺，那么現(xiàn)在就慢慢提前，漸漸恢復(fù)到正常休息時間。睡前喝一杯溫牛奶，一個熱水 澡都是幫助睡覺的好方法。

　　張先生作為鐵桿球迷在看賽的時候，一般都會準(zhǔn)備很多零食，如啤酒、燒烤、薯片薯條、花生等。這一個月下來，身體發(fā)胖、啤酒肚出來了，受了妻子 “嫌棄”。王主任建議，球賽結(jié)束后，球迷要特別注意一日三餐的正常食用。腸胃在一個月的不規(guī)律飲食中會造成抵抗病菌能力下降，本應(yīng)少吃的燒烤類食品在晚上 進(jìn)食，給腸胃增加很大負(fù)擔(dān)，刺激腸胃，很容易引起腸胃疾病。 華西城市讀本記者 李幸 實習(xí)生 羅蘭