早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會(huì)有些差異，不過，攝入400~500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)模s占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
五殼根莖類不但含豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。一頓營養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。
- 相關(guān)閱讀
-
胖子分四色減肥方法各不同
原標(biāo)題：胖子分四色 減肥方法各不同 根據(jù)肥胖者的各種癥狀和體征可分為：白、紅、黃、黑四種顏色。除“白胖子”較健康外，其他3種胖子均需醫(yī)學(xué)手段干預(yù)，這種顏色劃分有道理嗎？對(duì)此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的專...
-
初秋如何吃才不會(huì)胖
原標(biāo)題：初秋如何吃 才不會(huì)胖 秋天剛剛到來，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，尤其是最近這幾天，涼爽的天氣很舒適，告別夏季的炎熱的天氣，食欲也跟著上升，但要保持身材的女性應(yīng)該注意了，要合理飲食才可以長久保持好身材。下面...
-
飲食健康：4款瘦身食譜迅速燃燒脂肪
原標(biāo)題：飲食健康：4款瘦身食譜迅速燃燒脂肪 女性總是擔(dān)憂自己的身材，都想盡辦法減肥瘦身。但是我們不能采取極端的方法急于求成，要健康地燃燒脂肪。那么，怎么通過飲食健康瘦身呢？下面小編介紹4款瘦身保健食譜...
-
節(jié)食太痛苦！盤點(diǎn)立竿見影的5大減肥妙招
原標(biāo)題：節(jié)食太痛苦！盤點(diǎn)立竿見影的5大減肥妙招 資料圖 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】正常來說，節(jié)食減肥必定是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。然而痛苦的節(jié)食過后，效果卻不明顯，這很容易讓人喪失斗志。那么，究竟該如何攻克減肥難題呢？...
-
專家公布“精神換面法”4招祛除表情紋
原標(biāo)題：專家公布“精神換面法”4招祛除表情紋 隨著時(shí)間的推移，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)大笑或表情夸張時(shí)，臉部逐漸有了“烙印”，要想減少臉部多余的皺紋，可以從心理方面控制外在表情，這種“精神換面法”在國外非常流行...