減肥需警惕的3大誤區(qū)

誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥

仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才能燃燒脂肪。此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯(cuò)誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動(dòng)，也不是有氧運(yùn)動(dòng)，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區(qū)二：減肥藥可以成功減肥

減肥藥的確可以減肥。通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是，必須以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食為前提。

值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕。但是一旦停止吃藥，便又會反彈。于是就又尋找更強(qiáng)效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會產(chǎn)生抗體，減肥藥也起不了作用了。

誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥

支持一種零食也是可以減肥的，并不是吃的少，而是吃的太單一，所以導(dǎo)致營養(yǎng)不全面。但是營養(yǎng)不全面也是會導(dǎo)致問題的。

而且一旦恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣，體重又會增加。因此，只吃一種食物雖然使體重在短時(shí)間內(nèi)減輕，卻會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。