原標題:吃什么減肥 紅棗+薏米兩大系列粥品夏日助瘦身
三、紫糯薏米粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:
1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈,煮粥;
2、將蜂蜜拌入煮好的粥中,可放入適量的玫瑰醬。
四、枸杞薏米粥
材料:大米、薏米、枸杞子、荷葉、水。
做法:
1、干荷葉清洗干凈。
2、薏仁稍微清洗一下就可以了。
3、把荷葉放入水中大火煮開后改中火繼續(xù)煮10分鐘。
4、把荷葉去除,留下煮好的荷葉湯水。
5、先在高壓鍋里加入先前洗好的大米,加水,再加入剛才煮好的荷葉水。
6、加入薏仁。高壓鍋發(fā)出撲哧聲后該中小火煮15分鐘就可以了。
五、蓮子百合薏米粥
材料:薏米50g,大米100g,蓮子50g,干百合50g,蜂蜜適量。
做法:
1、薏米洗凈泡發(fā)一晚,干百合洗凈泡發(fā),大米洗凈浸泡,蓮子洗凈;
2、鍋中加入適量水、薏米,加入大米,水開后加入蓮子和百合,大火燒開轉(zhuǎn)小火燒30分鐘左右,稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。
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