三、吃更多的水果

　　一項來自美國飲食營養(yǎng)學會的研究表示，一般來說，同超重的人相比，瘦美人們每天會吃更多的水果和蔬菜，而不會選擇脂肪含量高的食物。所以在你的三餐和零食當中多加入一些水果吧，這樣不僅能滿足你的食欲，還能因為水果的纖維質(zhì)而得到更好的排毒減肥效果。

　　四、養(yǎng)成飲茶的習慣

　　超重的美眉們大多數(shù)都愛喝碳酸汽水、果汁飲料和酒類。而瘦子們則是選擇茶來保持身體苗條。天方一草堂的清諧茶是用荷葉、決明子等數(shù)種藥材配成，每天喝一喝清諧茶就可以有效的抑制機體對油膩食物的偏好，并且還能促進體內(nèi)的脂肪的燃燒，既減肥又能養(yǎng)成瘦體質(zhì)。

　　五、學會自控

　　女性體重增加的奧秘在于她們體內(nèi)有擺脫抑制力的基因，擺脫抑制的水平越高，越容易自我失控，就會導致體重增加。瘦子們都有超強的自控能力，說少吃就是少吃。而我們不行，但以后你可以在控制不了的時候，選擇性的吃些不易胖的低脂肪低熱量美食，這樣也算變相的自控了。

　　其實，減肥非難事，關(guān)鍵在有心，平時盡量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐后適當運動，時刻關(guān)注體重變化。做好細節(jié)工作，離苗條身材也就不遠了。