半月板的關鍵作用就是穩(wěn)定膝關節(jié)、緩沖和減少摩擦。李主任說，半月板損傷一般分為急性創(chuàng)傷和慢性退變。急性創(chuàng)傷通常是受了巨大能量，如車禍、扭傷、劇烈運動而引起的損傷，表現(xiàn)為撕裂性損傷，在關節(jié)鏡下可見桶柄狀撕裂；而慢性退變通常是由于長期重復膝關節(jié)屈曲、旋轉和伸直動作，長期過度運動等導致膝關節(jié)磨損，使得半月板變薄、變窄，甚至某些地方有缺失。

    四大要點避免膝關節(jié)損傷

    如何預防膝關節(jié)損傷呢？李主任給出如下建議：

    在運動之前要做好充分熱身，將身體的各個關節(jié)活動開；

    運動要適度，不要過于疲勞，要循序漸進、持之以恒，切勿因急切減肥而采取高強度的運動方法；

    不建議將爬樓梯或爬山當作運動，這類運動膝蓋受力最多，很容易造成損傷；

    進入秋季，天氣轉涼，人體肌肉收縮、伸展性較天熱時差，因此熱身時間應適當加長，同時秋天早晚溫差大，運動時要注意不要受涼感冒，尤其是心腦血管疾病和三高人群更需謹慎。此外，李主任還提醒，當感覺膝關節(jié)疼痛時一定要及時去醫(yī)院檢查，以免耽誤病情。(第454醫(yī)院 孫婧)