此外有一些習(xí)慣,也是寶寶好性格的養(yǎng)成之路上必不可少的。例如練習(xí)書法、繡十字繡、唱喜歡的歌、聽著舒心的音樂入睡、散步、給肚里的寶寶讀書等等。
三、腹式呼吸胎教法
腹式深呼吸是一種養(yǎng)神補(bǔ)氣的胎教方法。有利于平和心境,為寶寶輸送新鮮的氧氣。如果準(zhǔn)媽媽練習(xí)腹式呼吸,不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣,而且可以鎮(zhèn)靜你的神經(jīng),消除緊張與不適,在分娩或陣痛時,還能緩解你的緊張心理。
腹式呼吸法在佛教、瑜伽等廣泛存在。腹式呼吸的主要目的在于平靜焦躁不安的心境,為寶寶提供氧氣。腹式呼吸可以從懷孕中期開始練習(xí),產(chǎn)前進(jìn)行呼吸練習(xí)還可以緩解產(chǎn)前緊張。首先,平靜心情,然后,你的背部緊靠椅背挺直,全身盡量放松,雙手輕輕放在腹部,在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里,然后鼻子慢慢地長吸一口氣,直到腹部鼓起為止;最后緩慢呼出。每天不少于3次。