優(yōu)質(zhì)睡眠三步曲：
一、環(huán)境：安靜、舒適、空氣清新。被褥要柔軟，要保暖。衣著，選擇寬松、柔軟、透氣性好的純棉制品。房間里要有新鮮空氣，比較流通，如果污濁，對寶寶不好。
二、飲食：要有規(guī)律，要吃好，吃的不好會肚子痛，不舒服，產(chǎn)生脹氣，會影響睡眠。
三、神經(jīng)系統(tǒng)：臨睡前不要讓孩子太興奮，白天生活要有規(guī)律。抱的太多，會使寶寶太興奮，就沒辦法很好的睡覺，興奮過度，抑制不下來。
2015-04-30 17:30:30
來源：好孩子科學(xué)育兒網(wǎng)
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