漫長(zhǎng)的暑假對(duì)于正在備戰(zhàn)2013年碩士研究生的考生而言無(wú)疑是體力和意志力的雙重考驗(yàn)。泡沫之夏，七月流火，考生在備考過(guò)程中容易產(chǎn)生浮躁的心理，一方面因酷暑難耐，容易頭昏腦脹、坐不??；另一方面心理難以忍受坐在那里埋頭苦學(xué)的寂寞與枯燥及巨大的考試壓力。面對(duì)種種暑期鴨梨，一些同學(xué)開始力不從心而信念動(dòng)搖，甚至懷疑自己的能力。如何調(diào)整心態(tài)順利度過(guò)復(fù)習(xí)疲勞期呢？跨考教育考研輔導(dǎo)王偉老師從結(jié)合同學(xué)們常見(jiàn)的心理誤區(qū)，有針對(duì)性地提出如下解決方法。
誤區(qū)一：由于復(fù)習(xí)效率不高，認(rèn)為自己今年很可能考不上而放棄考研。
解決方案：進(jìn)行積極的心理暗示，調(diào)整心態(tài)。
復(fù)習(xí)中出現(xiàn)效率低下是對(duì)考生自信心的一次打擊，在這段時(shí)間，由于復(fù)習(xí)進(jìn)展放緩，很多考生都會(huì)受到消極情緒的影響，不利于復(fù)習(xí)。考生可以運(yùn)用自我暗示來(lái)改變自己的心態(tài)，增強(qiáng)自己的信心。比如在心里默念：“我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功。”雖然這種提升自信的方法看起來(lái)有點(diǎn)類似于自我催眠，但是這類語(yǔ)言暗示能起到增強(qiáng)意志、增強(qiáng)自信心的效果。
考研不僅考查一個(gè)人的知識(shí)儲(chǔ)備和能力素養(yǎng)，同時(shí)也是對(duì)一個(gè)人信心和毅力的考驗(yàn)。復(fù)習(xí)處于膠著狀態(tài)時(shí)，身邊總有人問(wèn)：“你考不上怎么辦？”這種問(wèn)題對(duì)考生的自信心無(wú)疑是最大的打擊。再加上身邊找工作的同學(xué)、朋友紛紛傳來(lái)好消息，面對(duì)工作的誘惑，很多考生會(huì)動(dòng)搖考研的決心。
遇到類似情況，你要堅(jiān)定地告訴自己：“我一定能考上。”這不是狂妄，而是給自己一個(gè)必勝的暗示，也是讓自己無(wú)路可退，強(qiáng)迫自己勇敢面對(duì)考研。給自己一個(gè)破釜沉舟的信念，從而堅(jiān)定自己的考研選擇。
誤區(qū)二：進(jìn)入暑期會(huì)戰(zhàn)，很多考生會(huì)因?yàn)樾式档投^(guò)度學(xué)習(xí)，打疲勞戰(zhàn)，往往學(xué)到半夜，甚至凌晨一兩點(diǎn)鐘。
解決方案：安排好作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí)，注重提高效率。
不但要有貫穿整個(gè)復(fù)習(xí)過(guò)程的長(zhǎng)期計(jì)劃，還應(yīng)該有靈活機(jī)動(dòng)的短期計(jì)劃，并且隨時(shí)根據(jù)自己的復(fù)習(xí)狀態(tài)不斷進(jìn)行改進(jìn)性調(diào)整。在這一特殊時(shí)期，延續(xù)以前的復(fù)習(xí)時(shí)間并不科學(xué)，特殊時(shí)期就應(yīng)該用特殊的方法對(duì)待。如果一味追求學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，不僅使人精疲力竭，影響第二天的復(fù)習(xí)質(zhì)量，而且疲勞煩躁的心情更會(huì)使人信心減弱。何況疲勞期的表現(xiàn)也反映了身體本身想得到休息的意愿，繼續(xù)疲勞不但效率會(huì)降低，還會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，一旦病倒，耽誤的時(shí)間會(huì)更多，得不償失。
那么，在效率低下時(shí)究竟要不要學(xué)習(xí)？該如何學(xué)習(xí)呢？
學(xué)習(xí)是不能放棄的，堅(jiān)持不懈、持之以恒才是關(guān)鍵。但是疲勞期的學(xué)習(xí)決不能貪多冒進(jìn)，要盡量做到可以比較輕松地完成。比如可以在保證每天的單詞記憶和閱讀練習(xí)之外，把精力用在專業(yè)課的復(fù)習(xí)上。
誤區(qū)三：只要學(xué)習(xí)就夠了，成績(jī)比什么都重要，打球逛街都沒(méi)時(shí)間，偶爾上網(wǎng)或者玩游戲已經(jīng)很奢侈了，根本沒(méi)有鍛煉身體的時(shí)間。
解決方案：放棄疲勞戰(zhàn)術(shù)，有計(jì)劃地鍛煉身體，為迎接考試盡量達(dá)到最佳狀態(tài)。
復(fù)習(xí)疲勞期身體已經(jīng)很疲憊了，為什么還要鍛煉？事實(shí)上，很多考生正是因?yàn)橹安蛔⒁忮憻?，身體無(wú)法承載高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，才更難跨過(guò)復(fù)習(xí)疲勞期這道檻兒。身體素質(zhì)對(duì)考研人來(lái)說(shuō)是非常重要的，生病會(huì)占去寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間，甚至影響考生的情緒。
在疲勞期，可以依據(jù)身體情況適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，比如可以每天早上6:15起床，慢跑15分鐘，然后再去吃飯和自習(xí)。鍛煉需要的時(shí)間并不多，卻可以帶來(lái)身體上的充實(shí)感和極好的精神狀態(tài)。很多成功考生的實(shí)踐證明，健康的身體是考研的保障。