霓虹璀璨的大都市中，住著無(wú)數(shù)的“不眠人”，在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺(jué)似乎成為一種光榮的象征，但是，犧牲睡眠的代價(jià)，我們承受不起。

　　據(jù)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，英國(guó)薩里大學(xué)的科林·史密斯教授發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人體711種基因功能無(wú)法正常運(yùn)行，而這些基因在人體持續(xù)進(jìn)行自我修復(fù)和補(bǔ)充的過(guò)程中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。

　　睡眠不足還是肥胖的“幕后推手”之一。

　　在一項(xiàng)研究測(cè)試中，每晚只睡5.5小時(shí)的人，身體脂肪降低總量，比睡得更長(zhǎng)的人要少55%，去脂體重則比其他人高60%。換句話說(shuō)，一個(gè)人若是缺乏睡眠，脂肪組織容易留下，減肥中減掉的反而是肌肉。

　　美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)，對(duì)睡眠不足的人而言，甜點(diǎn)、薯片等不健康食品更具誘惑力。

　　每個(gè)人都知道睡眠不足會(huì)影響人體健康，但是，很多人會(huì)“另辟蹊徑”地尋求睡眠時(shí)間的“平衡”，都市白領(lǐng)們似乎更傾向于在周末把平日里損失掉的睡眠補(bǔ)回來(lái)。然而，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，周末喜歡睡懶覺(jué)的人，平時(shí)更愛(ài)犯困。

　　美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，周末呼呼大睡非但無(wú)法彌補(bǔ)平時(shí)短缺的睡眠，反而會(huì)讓人們?cè)谥芤辉缟细永Ь搿?/p>

　　那么，如何才能擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？

　　減少睡前興奮劑的攝入很有必要。如果你愛(ài)喝咖啡，請(qǐng)?jiān)谒?小時(shí)以前喝一天中最后一杯咖啡。

　　睡前也不宜吃得太飽或者太餓。晚上的一頓大餐會(huì)迫使消化系統(tǒng)超時(shí)工作。

　　可以嘗試一下裸睡。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。

　　筋疲力盡的現(xiàn)代人，洗洗睡吧！