九、不斷地清喉嚨

　　在聲帶附近能分泌黏液對(duì)其起到潤滑作用的腺體數(shù)量會(huì)隨著年齡的增長而減少，缺乏黏液會(huì)對(duì)喉嚨產(chǎn)生刺激，使人更頻繁地清嗓子。

　　耳鼻喉科專家約翰·魯賓認(rèn)為一種解決辦法就是每天至少喝1.5升水，保持聲帶的水分充足。而緩慢的吸入一碗蒸汽能防止黏液變得黏稠，也就能更為有效地潤滑喉嚨。

　　十、夜間睡眠受到擾亂

　　不少人錯(cuò)誤地認(rèn)為夜間起床去洗手間是老年男性的前列腺所引起的，實(shí)際上，它是人體進(jìn)入老化過程的一個(gè)典型標(biāo)志。

　　英國皇家薩里郡醫(yī)院的泌尿科顧問醫(yī)師克里斯托弗·伊登認(rèn)為，隨著年齡的增長，人體所生產(chǎn)的抗利尿激素會(huì)有所減少，這種激素會(huì)讓腎臟生成濃縮的尿液，尿液量隨之減少。由于抗利尿激素分泌量減少，上廁所的次數(shù)就會(huì)更為頻繁。夜尿過多通常開始于50歲左右，男女所受到的影響相同。

　　為避免夜尿次數(shù)增多，入睡前4個(gè)小時(shí)不要再喝含咖啡因的飲料，因?yàn)樗鼈冇欣蜃饔?。睡覺前2個(gè)小時(shí)不要再喝水了。起夜次數(shù)兩次或更多可能存在健康隱患，如糖尿病或膀胱感染，應(yīng)當(dāng)及時(shí)找?？漆t(yī)生就診。