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        首頁  ?  健康  ?  當(dāng)代醫(yī)學(xué)

        6個姿勢練好腰背肌

        6個姿勢練好腰背肌

        2015-09-28 16:32:15

        來源:人民網(wǎng)

            說明:保持下肢抬高的姿勢約10秒鐘,然后再緩慢放下,重復(fù)10次。此法用于下腹部肌肉的練習(xí)。

            鄒海波表示,如果病人不能進行俯臥位的練習(xí),那么,也可以按照如下方法鍛煉,也能起到同樣的效果。

            姿勢:站立位,將雙手放在腰部,雙膝輕輕屈曲,身體向后方輕輕后仰。

            說明:這種后伸練習(xí)要規(guī)律地進行,大概每兩小時一次。另外,在日常生活中避免前屈的動作,因為前屈會抵消進行后伸練習(xí)的作用。

            如果腰部疼痛劇烈,雙下肢麻木、疼痛,或者經(jīng)過一段時間的鍛煉疼痛緩解不明顯,需要到醫(yī)生處就診。(王宇鵬 編輯)

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