在釋放完所有的情緒之后，我們就可有意識(shí)的采取行動(dòng)，為自己的需要負(fù)起責(zé)任。其實(shí)，人的心理上的需要大體上有被了解、被尊重、被關(guān)懷、被需要、被贊美、被幫助等……。在每一種情緒和感覺(jué)的背后，都有一份需要未被滿足，而形成心理上的傷害與痛苦。如我們因被誤解而傷心難過(guò)時(shí)，其實(shí)我們需要的是被了解和被接納;當(dāng)我們因被忽略而沮喪時(shí)，我們需要的是被重視和被關(guān)懷。
在清晰了這份需要、這份感覺(jué)后，我們就有可能去滿足這些需要。在生命里，能滿足我們需要的人，也是不盡相同的。假如你很在乎你的愛(ài)人的認(rèn)可，可能對(duì)方的一句話、一個(gè)眼神對(duì)你來(lái)講，都會(huì)超過(guò)一個(gè)外人的十句話。對(duì)于你所重視的人而言，他的一舉手、一抬足、一眨眼、一微笑都顯得是如此的舉足重輕、不同凡響!
經(jīng)歷了成長(zhǎng)之后的你，愈加敏銳的知道自己內(nèi)心的需求，事實(shí)上，懂得了解自己的需要和有能力滿足自己的需要是完全不同的概念。這時(shí)，你去向身邊的人表達(dá)你的需要，需要冒相當(dāng)?shù)奈ｋU(xiǎn)，可能對(duì)方會(huì)滿足你的需要，也可能還會(huì)帶給你更大的挫敗感，原因很簡(jiǎn)單，你成長(zhǎng)了，改變了，不等于身邊的人也進(jìn)步了，也許他們還在原地踏步，而過(guò)去你們之間長(zhǎng)期形成的互動(dòng)模式與習(xí)慣，還依舊存在，這就需要你對(duì)身邊的人給予更多的耐心、時(shí)間和空間。
為了常保心靈健康，需要你去學(xué)會(huì)營(yíng)建生活中的“支持網(wǎng)”?？赏ㄟ^(guò)參加課程或各種聚會(huì)，擴(kuò)大交際圈，尋找一些“知音”，可以“談心”的朋友，彼此相互分享、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。
要決三：建立親密關(guān)系(POTENCEY)
第三個(gè)心理健康的要決是培養(yǎng)足夠的“能力”，這里的“能力”所指不是一般意義上做事的“技巧”，而是指一些生命的“品質(zhì)”，是我們生命成長(zhǎng)到一定階段后水到渠成、自然而為之的“心靈狀態(tài)”。
具體來(lái)說(shuō)，就是創(chuàng)造親密關(guān)系的能力，提升心與心之間交會(huì)的能力。為了保持心理與心靈的健康、豐盈狀態(tài)，我們需要學(xué)習(xí)并提升這種能力，因?yàn)槲┯杏H密關(guān)系是滿足我們心理成長(zhǎng)、滋養(yǎng)生命的最佳營(yíng)養(yǎng)，除它別無(wú)選擇。令人遺憾的是，我們大多數(shù)人卻從來(lái)不會(huì)、不具備培養(yǎng)親密關(guān)系的能力，不是我們不重視它，實(shí)在是很少有人教過(guò)我們這種能力。
培養(yǎng)或創(chuàng)造一種親密關(guān)系，讓你與生命里重要的人心貼心，需要提升的有四項(xiàng)基本能力，即覺(jué)察、同理、表達(dá)、信賴。這四項(xiàng)能力不是一下子就能擁有的，只能在不停的練習(xí)中提高，甚至是在犯錯(cuò)中得以進(jìn)步的。
我有一個(gè)深刻的體驗(yàn)愿與你們分享。在今年五一節(jié)長(zhǎng)假里，我回家和女友共渡時(shí)光，那幾天，街上行人繁多，為避免擁擠的煩惱，我們選擇在家里看書、聊天。我記得有一天是這樣度過(guò)的：我們各自看書，看累了就休息聊天，聊聊工作、生活中的趣事啊、煩心事啊之類的，不想聊時(shí)，我們還唱唱卡拉OK，感覺(jué)非常的爽，愜意，放松，帶著這樣的體驗(yàn)，我們過(guò)完了充實(shí)而美好的假日時(shí)光。
這一天的相處，我們的心靈處于被滋養(yǎng)的親密關(guān)系狀態(tài)，這種感覺(jué)深深的埋藏在我的記憶里，每當(dāng)我孤獨(dú)、思念她時(shí)，一想起這個(gè)畫面，胸中便升騰起快樂(lè)、溫暖的感覺(jué)，剎那間，這種溫暖流遍全身?，F(xiàn)在想起來(lái)，我和女友的關(guān)系，有培育出高品質(zhì)的親密感，也因?yàn)檫@種親密感，滋潤(rùn)了彼此的心田，雖然我們天各一方，兩顆心卻緊緊相連。
生命的花朵，如同自然界里的一切生物，離不開(kāi)陽(yáng)光的照耀、雨露的滋潤(rùn)一樣，心靈的成長(zhǎng)有賴于真實(shí)、真誠(chéng)的關(guān)系維系、支持與滋潤(rùn)，無(wú)論是親子關(guān)系、戀愛(ài)關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、老鄉(xiāng)關(guān)系、同事關(guān)系等等，親密關(guān)系最大的特質(zhì)是“真實(shí)”二字，唯有真實(shí)，才能孕育出“真愛(ài)”。