每個(gè)人在不同的時(shí)期，都會(huì)產(chǎn)生程度不同的自卑情緒，尤其是青春敏感期，孩子會(huì)非常在意別人對(duì)自己的看法。可以說(shuō)，人人都有自卑感，但同時(shí)人人也都有自信心，人們心理健康的標(biāo)志就是能以行動(dòng)去表現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信，千萬(wàn)別讓自卑把自己壓垮。
典型案例：學(xué)習(xí)不再出色開(kāi)始心生自卑
中學(xué)生向真真（化名）和同學(xué)不敢交流，總怕自己說(shuō)錯(cuò)話(huà)；在走廊里碰到老師，總是匆忙地避開(kāi)，低著頭不敢與老師打招呼；課堂上回答問(wèn)題，不敢直視老師的眼睛，對(duì)自己很明確的答案卻因別人的質(zhì)疑而變得猶豫。家人團(tuán)聚的時(shí)候，永遠(yuǎn)是坐在最角落的地方，扮演乖孩子的角色……
生活中，向真真總是羨慕別人比自己強(qiáng)，覺(jué)得自己沒(méi)有任何優(yōu)點(diǎn)。其實(shí)，沒(méi)上初中前，向真真是班里的學(xué)習(xí)委員，成績(jī)優(yōu)秀，每次她的作文都會(huì)成為范文被老師點(diǎn)評(píng)。后來(lái)，她升入了一所重點(diǎn)中學(xué)，成績(jī)就不像以前那樣出類(lèi)拔萃了，但是她還堅(jiān)持著“遇到不懂就去問(wèn)”的原則，可是有幾次被同學(xué)開(kāi)玩笑地說(shuō)“這么簡(jiǎn)單都不會(huì)，真笨”之后，她開(kāi)始覺(jué)得是不是自己真的變笨了。從那以后，她總覺(jué)得自己每次開(kāi)口說(shuō)話(huà)，同學(xué)們都像聽(tīng)笑話(huà)一樣，就越來(lái)越不敢開(kāi)口了，慢慢地和家長(zhǎng)說(shuō)話(huà)，她也怕被指責(zé)自己笨。原本就話(huà)不多的她，從此變得更加沉默寡言，自卑情緒壓得她抬不起頭來(lái)。
心靈導(dǎo)航：害怕暴露缺點(diǎn)而壓抑自己反加重自卑
向真真同學(xué)進(jìn)入青春期之后，自我意識(shí)增強(qiáng)，非常在意別人對(duì)自己的看法，他人的一句帶著嘲笑的玩笑，讓她陷入被他人否定的誤區(qū)，慢慢也變得自卑。
有自卑傾向的人，容易輕視、否定自己，他們無(wú)論做什么都覺(jué)得，自己這不行、那不行，與別人比總是有差距，對(duì)什么都沒(méi)有堅(jiān)持到底的態(tài)度，容易放棄。而這樣的情緒一旦形成，當(dāng)事人無(wú)論對(duì)生活還是學(xué)習(xí)，都沒(méi)有了興趣，更嚴(yán)重的可能會(huì)心灰意冷、萬(wàn)念俱灰，失去了奮斗拼搏、銳意進(jìn)取的勇氣。當(dāng)遇到困難或者挫折時(shí)，自卑者必然會(huì)抱怨多過(guò)努力，讓自己的負(fù)面情緒越來(lái)越多，讓生活陷入一個(gè)持續(xù)低潮的深淵。
“金無(wú)足赤，人無(wú)完人”，任何人都無(wú)法做到?jīng)]有一絲缺陷，都會(huì)有弱點(diǎn)。正是這樣的弱點(diǎn)，如果不積極去面對(duì)，那么就容易產(chǎn)生自卑情緒。
比如說(shuō)有的同學(xué)會(huì)為自己制訂比較高的目標(biāo)，但經(jīng)過(guò)努力后卻達(dá)不到，這樣的失敗如果連續(xù)幾次，那么容易讓人自我否定，產(chǎn)生自卑感；而像向真真進(jìn)入青春期之后，非常在意別人對(duì)自己的看法，受到他人的嘲笑否定，也會(huì)產(chǎn)生自卑感；有些同學(xué)由于外表長(zhǎng)相不盡如人意覺(jué)得自己卑微而失去生活的勇氣；還有些同學(xué)特別注重物質(zhì)上的攀比，一旦發(fā)現(xiàn)自己稍遜一籌，也會(huì)覺(jué)得在人前沒(méi)有面子，變得自卑。
世間每個(gè)人都會(huì)有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，當(dāng)我們的優(yōu)點(diǎn)得到表現(xiàn)時(shí)，就有自信；而在別人面前表現(xiàn)缺點(diǎn)時(shí)，就會(huì)感到自卑。向真真因?yàn)楹ε卤┞度秉c(diǎn)而放棄行動(dòng)（如與同學(xué)交往、說(shuō)話(huà)等），其實(shí)就是壓抑、隱藏自己的優(yōu)點(diǎn)，只會(huì)加重自卑感，從而錯(cuò)失自我發(fā)展的好機(jī)會(huì)。
心理處方：樹(shù)立自信心是戰(zhàn)勝自卑感的根本方法
心理學(xué)家認(rèn)為：一個(gè)人如果自慚形穢，那他就不會(huì)成為個(gè)美人；如果他不覺(jué)得自己心地善良，即使在心底隱隱地有此種感覺(jué)，那他也成不了善良的人；如果他不相信自己的能力，那他將永遠(yuǎn)不會(huì)是事業(yè)上的成功者。很難想象，一個(gè)缺乏自信心的運(yùn)動(dòng)員能夠登上世界冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。正如拿破侖說(shuō)的那樣：“默認(rèn)自己無(wú)能，無(wú)疑是給失敗創(chuàng)造機(jī)會(huì)。”從這個(gè)意義上說(shuō)，樹(shù)立自信心是戰(zhàn)勝自卑感的根本方法。人們?cè)谏钪邪l(fā)現(xiàn)，只要做到以下幾個(gè)方面，就能戰(zhàn)勝自卑感，樹(shù)立自信心，讓自己變得更優(yōu)秀。
合理評(píng)價(jià)自己。每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)和短處，也都有自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。我們不能因?yàn)樽约耗骋环矫娴牟蛔慊蛉毕荻鴳岩勺约旱娜浚坏吹阶约旱牟蝗缛颂?，還要看到自己的如人之處或過(guò)人之處，這樣才能正確地與人比較。所以說(shuō)正確地進(jìn)行挫折歸因，不但是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的需要，也是對(duì)自卑心理的有效防治。