1.跪立、兩臂前撐體，然后含胸低頭、弓背。再挺胸抬頭、塌腰。
2.兩腿伸直平放。然后，兩腿屈膝，再兩腿分開(kāi)。兩腿再并攏，最后兩腿伸直還原。
3.仰臥，兩腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停頓再還原。
4.右側(cè)臥，兩腿伸直，然后左腿上抬，再放下。練完后，再左側(cè)臥，右腿上抬、放下。
5.手扶椅背站立，右腿向前抬起，還原后，再向右側(cè)抬起。右腿練完，再換左腿。
6.兩腿寬于肩站立，屈膝半蹲，兩臂前平舉，再直立，兩臂從體側(cè)后伸。
7.兩腳分開(kāi)寬于肩站立，兩臂側(cè)平舉。然后腰左側(cè)屈，右臂上抬，左臂體后下伸。再腰右側(cè)屈，左臂上抬，右臂體后下伸。
8.兩腿分開(kāi)站立，身體向順時(shí)針?lè)较蚶@一周，再身體向逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)繞一周。
不管你是為身材為健康，都必須在有專人指導(dǎo)的情況下進(jìn)行孕期健身，并不能盲目地進(jìn)行一些超出身體能承受的動(dòng)作。畢竟懷孕是特殊時(shí)期，若準(zhǔn)媽感到稍有不適，應(yīng)該馬上停止相關(guān)健身項(xiàng)目。超模是超模，你是你，就算不是超模，老公孩子一樣愛(ài)你！