加碘鹽能讓準(zhǔn)媽媽獲得足夠的碘嗎

　　中國多地方的飲食中，只含有極微量的碘，這使得孕產(chǎn)婦和哺乳期婦女很難從食物獲得足夠的碘。加碘鹽和海鮮是中國食物中主要的碘來源。而在中國的內(nèi)陸地區(qū)，只有碘鹽是食物中的主要來源。市面上的碘鹽是針對(duì)普通人群的，并非針對(duì)準(zhǔn)媽媽和哺乳期媽媽的，不足以提供懷孕期和哺乳期所需要的額外的碘。

　　準(zhǔn)媽媽如何補(bǔ)碘

　　準(zhǔn)媽媽可以適量攝入含碘食物包括，海帶、海魚、紫菜、貝類等海產(chǎn)品中含碘量較高。然而，有建議指出，孕期期不應(yīng)該服用藻類（海帶、海草、海苔）或藻類產(chǎn)品作為碘補(bǔ)充，因?yàn)樗鼈兊牡夂糠浅２环€(wěn)定，并且可能含有重金屬汞的污染。海鮮里生蠔的碘含量也比較高，但要小心，應(yīng)避免細(xì)菌或病毒感染。

      因此，建議每天服用150μg的碘補(bǔ)充劑或服用專門為孕產(chǎn)婦專門設(shè)計(jì)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。很多媽媽會(huì)擔(dān)心補(bǔ)碘過量導(dǎo)致甲亢怎么辦？其實(shí)，這些擔(dān)心都是多余的。根據(jù)推薦量，每天攝入600μg碘都是安全的。

      由此可以看出，準(zhǔn)媽媽需要重視碘的攝入，有缺乏風(fēng)險(xiǎn)的就要補(bǔ)充碘補(bǔ)充劑。當(dāng)然，有甲狀腺異常的需要咨詢醫(yī)生。