血液循環(huán)，讓胎寶寶得到更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以幫助控制孕期的過(guò)度增重，也能平衡血糖，幫助預(yù)防孕期糖尿病和孕期高血壓。

　　準(zhǔn)媽媽孕期運(yùn)動(dòng)要注意選擇運(yùn)動(dòng)類(lèi)型

　　孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處多多，但準(zhǔn)媽媽一定要注意，孕期畢竟是非常時(shí)期，運(yùn)動(dòng)一定要注意“適當(dāng)”二字，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)類(lèi)型，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科醫(yī)生章蓉婭指出，孕期宜做的運(yùn)動(dòng)包括：游泳、固定自行車(chē)（所謂的固定自行車(chē)，指的是健身房的自行車(chē)，動(dòng)感單車(chē)之類(lèi)的，不容易摔。）、步行、瑜伽、有氧健身操：不宜做的運(yùn)動(dòng)包括：仰臥起坐、打保齡球、騎馬、溜冰、登山。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜每天半小時(shí)至1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以鍛煉后微微出汗，心率略有上升，無(wú)疲憊感為最佳。另外，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)宮縮、腹痛、陰道流水流血，應(yīng)立即平躺，必要時(shí)就醫(yī)。

　　孕期不同階段適宜的運(yùn)動(dòng)

　　1.孕早期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

　　在懷孕前3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量宜小不宜大，以免引起流產(chǎn)，此時(shí)最佳的選擇就是散步。

　　2.孕中期可加大運(yùn)動(dòng)量

　　妊娠中期3個(gè)月，胎兒著床已穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)行力所能及的鍛煉，如如游泳、準(zhǔn)媽媽體操、瑜伽等。雖然此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可以適量增加，但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。