三月是春暖花開、萬物復(fù)蘇的季節(jié)，不少人卻“春眠不覺曉”，出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、無精打采、昏昏欲睡等癥狀，即醫(yī)學(xué)上所說的“春困癥”。如何解春困呢？

　　大多數(shù)上班族習(xí)慣在午飯后趴在桌子上午睡。半個(gè)小時(shí)醒來后，經(jīng)常感到手臂麻痹、視線模糊，頸椎酸痛。骨科醫(yī)生指出，趴著睡覺時(shí)，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。

　　相對(duì)趴在桌上午睡，趁著坐車時(shí)打盹則受到大多數(shù)人的偏愛。但車上打盹，則更讓頸椎處于危險(xiǎn)的境界。這是由于在車上打盹時(shí)，人的脖子缺乏支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢(shì)。由于在睡眠狀態(tài)下頸椎比較脆弱，一個(gè)急剎車就會(huì)讓頸椎受到損傷、錯(cuò)位，甚至還可能損傷神經(jīng)。

　　“午睡時(shí)，可帶個(gè)氣囊頸圍，或是選擇一個(gè)高度合適的枕頭，防止不良姿勢(shì)對(duì)頸椎的傷害。在車上打盹時(shí)，也需選擇一個(gè)支撐。”專家建議，注意坐姿與睡眠姿勢(shì)，能有效防治頸椎疾患。也可趁著春季到郊外放放風(fēng)箏，不僅可緩解疲勞，舒展筋骨，最重要的是，放風(fēng)箏的過程中，需極目遠(yuǎn)眺，對(duì)頸椎有極大益處。

　　不少人會(huì)以為多睡點(diǎn)就不困了，事實(shí)并非如此。專家認(rèn)為，過多睡眠有可能降低大腦皮層興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡。“調(diào)節(jié)正常起居作息對(duì)解春困是有一定幫助，但要講科學(xué)。最重要的是要培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，早睡早起，保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間”。

　　緩解春困，首先得跟著自然界的戒律做調(diào)整，春季萬物繁殖發(fā)芽，多到陽光足、綠葉多的地方運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，去感受這種勃勃生機(jī)。多做做輕柔舒緩的戶外活動(dòng)，如游園、踏青、登山慢跑、韻律操等等，這樣不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，減少春困及疾病的發(fā)生，但也別過量、過激。

　　另外，睡前可做一些放松運(yùn)動(dòng)，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，如洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶等，但睡前不宜在床上看書、上網(wǎng)；睡前2—3小時(shí)就不要再進(jìn)食，也最好別運(yùn)動(dòng)了。（新華網(wǎng)）