明天是“世界關(guān)節(jié)炎日”。據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計(jì)，全世界共有3.55億骨關(guān)節(jié)疾病患者，其中50歲以上的人群中患病率超過(guò)50%，55歲以上的人群中患病率為80%。骨關(guān)節(jié)炎若不及時(shí)醫(yī)治，將導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、下肢行走功能障礙等。因此專家提醒，保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起，患病要及早預(yù)防、及時(shí)診治，以避免致殘。

    骨關(guān)節(jié)炎緣何戀上年輕人

    “關(guān)節(jié)炎并不是老年人的專利，近年來(lái)年輕患者逐漸增多，這主要是由于不良生活方式導(dǎo)致的?！标兾魇∪嗣襻t(yī)院骨科主任醫(yī)師馬戰(zhàn)勝介紹，肥胖、關(guān)節(jié)的損傷和過(guò)度使用、關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、韌帶半月板損傷、長(zhǎng)期伏案工作等因素都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎?！坝熊囈蛔濉?、愛穿高跟鞋女士、運(yùn)動(dòng)愛好者等中青年人群也容易患上該疾病。

    馬戰(zhàn)勝說(shuō)，一般關(guān)節(jié)炎早期疼痛并不明顯，關(guān)節(jié)炎易發(fā)于膝、頸椎、腰椎、肩、肘、手的遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)和近端指間關(guān)節(jié)等處，患病關(guān)節(jié)往往僅表現(xiàn)為酸疼，不適或輕度疼痛，遇天氣變化或勞累后，癥狀可加重，休息后則減輕，關(guān)節(jié)炎患病早期關(guān)節(jié)活動(dòng)一般不受限制，易被忽視而延誤就診。

    專家提醒，如果存在關(guān)節(jié)炎典型癥狀如關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、麻痹和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能減退時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，得到醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)，并及時(shí)治療。關(guān)節(jié)炎早期可以通過(guò)控制體重、自我保健減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，通過(guò)藥物治療、理療、合適的體育鍛煉緩解疼痛和僵硬，改善關(guān)節(jié)功能。但是隨著病癥加重，影響行走或正常活動(dòng)時(shí)，保守治療無(wú)效就需要進(jìn)行手術(shù)治療。

    保護(hù)骨關(guān)節(jié)從點(diǎn)滴做起

    關(guān)節(jié)炎病是中老年最常見的慢性病，被世界衛(wèi)生組織定義為“第一致殘疾病”。專家提醒，保護(hù)關(guān)節(jié)要從日常生活做起，患病要早預(yù)防、早診斷、早治療，以防止致殘。

    馬戰(zhàn)勝表示，保護(hù)關(guān)節(jié)最有效的方法是適度進(jìn)行體育鍛煉。每天的鍛煉時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，不同年齡段人群適合不同的鍛煉方式，比如老年人適宜散步、扭秧歌等，避免爬山、跑步等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。此外，人們應(yīng)注意對(duì)關(guān)節(jié)的保暖，用熱水洗腳以改善下肢的血液循環(huán)。其次，要注意飲食平衡，多吃蔬果，均衡飲食，飲用牛奶、豆?jié){等高鈣食品，少吃含糖量高的食物，盡量遠(yuǎn)離煙酒，每天保持好心情，少穿高跟鞋等。

    專家強(qiáng)調(diào)，一旦患了關(guān)節(jié)炎后，更要注意生活中的一些細(xì)節(jié)呵護(hù)。如天冷了要及時(shí)給患處保暖；保持正確的坐姿，坐一會(huì)就站起來(lái)走走；不要穿高跟鞋，而代之以彈性較好的鞋子，或使用鞋墊，戴護(hù)膝；多吃富含鈣和膠質(zhì)的食物等。記者 王少薇