食物選擇得正確，不僅可以保證人體的健康，甚至還會(huì)起到美容養(yǎng)顏的作用。對(duì)于天生愛美的女性朋友們，就更應(yīng)當(dāng)注重飲食養(yǎng)生這種比較好的養(yǎng)生方式。下面推薦幾種養(yǎng)生不可少的食物供您參考。
1.酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。
2.燕麥，安神止痛燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有治療作用。每天早晨可沖1杯燕麥片。
3.紅肉，補(bǔ)鐵高手女性每天比男性多損失鐵0.56毫克，但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
4.豆類，天然荷爾蒙豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白。
5.西紅柿，抗衰抗感染番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。
京華時(shí)報(bào)記者冷中華