其次，要戰(zhàn)勝完美主義情結(jié)，做任何事情盡力就好，結(jié)果不妨由老天來(lái)定。教給大家一個(gè)小技巧：遇到事情，表述時(shí)一定要把“我必須”換成“我盡量”、“我盡力就行了”。就像奧運(yùn)會(huì)百米比賽里，博爾特拿了冠軍，亞軍鮑威爾卻說(shuō)，博爾特很強(qiáng)大，但我也不錯(cuò)。

最后，要重過(guò)程，不要把結(jié)果當(dāng)成衡量是否成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)。熱愛(ài)工作是必要的，但更需要調(diào)節(jié)自己的成就動(dòng)機(jī)，把工作當(dāng)享受。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，世界上最長(zhǎng)壽的老人都把人際關(guān)系、友誼看得特別重。另外要把家庭和事業(yè)平衡好，不要學(xué)大禹治水，三過(guò)家門而不入。

倡導(dǎo)靈活的樂(lè)觀

說(shuō)到焦慮，就不得不談?wù)剺?lè)觀。樂(lè)觀的人往往認(rèn)為失敗是暫時(shí)的，悲觀的人往往認(rèn)為失敗是永久的。比如高考失敗了，樂(lè)觀主義者就說(shuō)“我明年再考一定成功，因?yàn)槲冶葎e人多復(fù)習(xí)一年，我肯定能考上。”結(jié)果果然考上好大學(xué)。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，覺(jué)得自己完了，沒(méi)有機(jī)會(huì)了，放棄了。不過(guò)，樂(lè)觀的人往往會(huì)夸大好的方面，有時(shí)候風(fēng)險(xiǎn)管理不足，進(jìn)而可能發(fā)生“螳螂捕蟬，黃雀在后”的悲劇。因此，我們倡導(dǎo)靈活的樂(lè)觀主義，該樂(lè)觀的時(shí)候樂(lè)觀，該悲觀的時(shí)候悲觀。

關(guān)于這個(gè)“靈活”的標(biāo)準(zhǔn)，就是比較一些損失跟收益。如果某個(gè)行為一旦發(fā)生損失特別大，而可能產(chǎn)生的收益非常小，那就要選擇悲觀。比如酒后駕車，收益無(wú)非是把車開回家，可損失輕則被警察拘留、吊銷駕照，重則出車禍。再比如體檢，不經(jīng)常檢查身體無(wú)非是省點(diǎn)時(shí)間和金錢，可萬(wàn)一有大病沒(méi)能早期發(fā)現(xiàn)，那就損失大了。相反，如果收益大過(guò)損失，那就得樂(lè)觀一點(diǎn)了。比如公開競(jìng)選處長(zhǎng)，大家一定要樂(lè)觀地去參選。如果參選了沒(méi)選上，沒(méi)有任何損失；如果選上了，那收益就很大了。所以我建議，大家以后有好事都爭(zhēng)一爭(zhēng)，不要緊張，不妨“臉皮”厚一點(diǎn)。

陽(yáng)光灑滿心靈，黑暗就會(huì)消散。我覺(jué)得每個(gè)人都有一個(gè)消極的大腦，在漫長(zhǎng)進(jìn)化過(guò)程中，在物質(zhì)匱乏又充滿危險(xiǎn)的叢林中，原始人的大腦首先要保命，所以我們焦慮。但在現(xiàn)代社會(huì)，生活富足，不用忍饑挨餓，更不用擔(dān)心被老虎吃掉，我們不妨讓心態(tài)變得積極一些，不要壓抑自己的需求，讓大腦的積極部分多參與工作。積極是可以學(xué)習(xí)的，而且我們需要學(xué)會(huì)積極，而痛苦、消極不需要學(xué)習(xí)，它是本能。